Si Të Hiqni Dhjamin Në Bark

Përmbajtje:

Si Të Hiqni Dhjamin Në Bark
Si Të Hiqni Dhjamin Në Bark

Video: Si Të Hiqni Dhjamin Në Bark

Video: Si Të Hiqni Dhjamin Në Bark
Video: Ja si te zhdukni dhjamin e barkut dhe barkun e varur vetem duke pire kete pije cdo mengjes 2024, Prill
Anonim

Yndyra e tepërt në bark prish shumë pamjen. Ushtrimet e rregullta, përfshirë ushtrimet e barkut, do të ndihmojnë në korrigjimin e situatës. Forconi barkun tuaj të paktën 3 herë në javë dhe së shpejti muskujt e barkut do të shtrëngohen ndjeshëm dhe shtresa e dhjamit do të fillojë të zhduket.

Trajnimi sistematik do të ndihmojë në rregullimin e belit tuaj
Trajnimi sistematik do të ndihmojë në rregullimin e belit tuaj

Udhëzimet

Hapi 1

Shtrihuni në dysheme, vendosni duart përgjatë trupit, ngrini këmbët lart. Ndërsa nxirrni frymën, ulni këmbët poshtë, por mos prekni dyshemenë. Ndërsa thithni, ngrini përsëri këmbët në një kënd të drejtë. Përsëriteni ushtrimin 15 deri në 20 herë.

Hapi 2

Shtrihuni në dysheme, vendosni duart përgjatë trupit, përkulni këmbët në gjunjë dhe ngrini ato nga dyshemeja. Me një frymëmarrje, ngrini pjesën e sipërme të trupit nga dyshemeja në nivelin e blades së shpatullave, zgjatini krahët para jush në nivelin e gjoksit. Bllokoni pozën për 1 minutë. Relaksohuni ndërsa thithni. Përsëriteni ushtrimin edhe 2 herë të tjera.

Hapi 3

Uluni në dysheme, vendosni duart pas shpinës, shtrijini këmbët. Ndërsa thithni, palosni trupin pak mbrapa, ngrini këmbët mbi dysheme në një kënd prej 45 gradë, shtrijini krahët para jush. Mbajeni pozën për 2 minuta. Me një frymëmarrje, merrni pozicionin fillestar. Përsëriteni ushtrimin edhe 2 herë të tjera.

Hapi 4

Shtrihuni në dysheme, vendosni duart në pjesën e pasme të kokës, përkulni këmbët në gjunjë. Ndërsa nxirrni frymën, ngrini pjesën e sipërme të trupit nga dyshemeja, prekni gjurin tuaj të majtë me bërrylin tuaj të djathtë. Ndërsa thithni, merrni pozicionin fillestar të trupit. Çohuni përsëri dhe prekni bërrylin tuaj të majtë në gjurin tuaj të djathtë. Bëni 20 përsëritje në secilën anë.

Hapi 5

Qëndroni drejt, këmbët në gjerësinë e shpatullave larg, përkulni krahët në bërryla dhe vendoseni përballë gjoksit tuaj. Ndërsa thithni, ktheni në bel dhe rrotulloni pjesën e sipërme të trupit në të djathtë. Me një frymëmarrje, merrni pozicionin fillestar. Përsëriteni përdredhjen në të majtë. Bëni 20 kthesa në secilin drejtim.

Hapi 6

Shtrihuni në dysheme, vendosni pëllëmbët nën mollaqe, ngrini këmbët lart. Me një frymëmarrje, ngrini ijet lart, mbajeni tendën për 2 sekonda. Ndërsa thithni, merrni pozicionin fillestar. Përsëriteni ushtrimin 15 herë.

Recommended:

Sa Më Mirë Të Humbni Dhjamin Në Bark

Sa Më Mirë Të Humbni Dhjamin Në Bark

Kushdo që vendos të heqë qafe dhjamin e tepërt të barkut duhet ta trajtojë me kujdes këtë çështje. Për të arritur një rezultat të mirë, keni nevojë për vullnet dhe dëshirë të madhe. Ka disa mënyra kryesore. Lë të kuptohet se të dobishme Sot, ka shumë keqkuptime dhe keqkuptime në lidhje me dhjamin e barkut, përfshirë çështjen e dietave magjike dhe ushtrimeve fizike

Si Të Hiqni Dhjamin Në Bark Dhe Në Shpinë

Si Të Hiqni Dhjamin Në Bark Dhe Në Shpinë

Ky lloj i mbipeshes eshte me tipik per burrat. Mjekët e quajnë mbipesha "kortizol", pasi shpesh shkaktohet nga nivele të larta të kortizolit në gjak. Prandaj, para se të filloni ushtrimet fizike, kaloni nëpër një ekzaminim me një endokrinolog

Si Të Humbni Dhjamin Në Bark Dhe Këmbë

Si Të Humbni Dhjamin Në Bark Dhe Këmbë

Në llojin femëror të mbipeshes, indi dhjamor ndodhet në pjesën e poshtme të bustit: barku, vithet dhe kofshët. Këto vende sigurohen nga natyra për krijimin e një rezerve të energjisë, të cilat janë lipide. Aty pranë janë organet e legenit, kryesisht organet riprodhuese, dhe dhjami i vendosur në këmbë dhe bark është krijuar për të ushqyer fetusin në kohë të vështira

Si Të Humbni Dhjamin Në Bark - Ushtroni

Si Të Humbni Dhjamin Në Bark - Ushtroni

Vera po afron, dhe çdo vajzë ëndërron të ketë një figurë ideale për sezonin e plazhit. Por simite dhe petulla, të ngrënë në mbrëmjet e gjata të dimrit, u vendosën me një peshë të fortë në bel dhe stomak, dhe tani me një figurë të tillë, jo vetëm që nuk do të shkoni në plazh, por do të keni turp të vishni të preferuarën tuaj Bluzë Masat urgjente do t'ju ndihmojnë shpejt të heqni qafe barkun e padëshiruar dhe "

Si Të Humbni Dhjamin Në Bark Për Një Javë

Si Të Humbni Dhjamin Në Bark Për Një Javë

Yndyra, e lokalizuar në bel dhe bark, prish shumë parametrat e figurës dhe nëse ka shumë peshë të tepërt, atëherë kjo ka një efekt negativ në shëndet. Depositsshtë e mundur të hiqni depozitat e dhjamit nga barku mjaft shpejt, por vetëm si rezultat i një qasjeje të integruar