Ekzistojnë tre lloje të yndyrës në trupin e njeriut - kafe, nënlëkurë dhe organe të brendshme. Një tepricë e kësaj të fundit mbart rrezikun më të madh për trupin. Fatshtë dhjami visceral i fshehur që hiqet më vështirë dhe çon në sëmundje të shumta.
E nevojshme
- - Imazhe rezonancë magnetike;
- - një grup ushtrimesh;
- - dietë dietike.
Udhëzimet
Hapi 1
Merrni rezonancë magnetike. Ky studim do të ndihmojë në përcaktimin e përqindjes së dhjamit të organeve të brendshme. Normalisht, një person i shëndetshëm nuk duhet të ketë më shumë se 1 litër. Nëse ky tregues është më i lartë, atëherë një rrezik serioz kërcënon shëndetin, i krahasueshëm me një bombë me sahat. Mund të mos ketë sëmundje të dukshme, por dhjami i tepërt i organeve të brendshme fillon të depozitohet në muskujt dhe indet e zgavrës së barkut (mëlçia, veshkat, zemra, pankreasi). E gjithë kjo si rezultat çon në sëmundje të sistemit kardiovaskular, diabet mellitus.
Hapi 2
Zhvilloni një dietë. Ju mund ta bëni këtë nën mbikëqyrjen e një profesionisti, por parimet themelore të ushqimit të shëndetshëm janë të lehta për tu praktikuar vetë. Eliminoni ushqimet e yndyrshme dhe të skuqura nga menuja juaj, kufizoni ëmbëlsirat dhe produktet e pjekura, ushqimet e konservuara me shumë aditivë. Hani karbohidrate më komplekse, perime të freskëta, mish pa yndyrë dhe peshk, fruta të pa ëmbëlsuar dhe sigurohuni që të merrni shtesa vitaminash. Gradualisht, pesha do të fillojë të bjerë dhe, në përputhje me rrethanat, niveli i yndyrës së organeve të brendshme do të ulet.
Hapi 3
Pa ushtrime, dieta është e pakuptimtë. Fakti është se me një rënie të përmbajtjes kalorike të ushqimit, yndyra largohet nga qelizat (adipocitet) dhe ndahet në acide yndyrore dhe glicerinë. Që acidet yndyrore të përdoren, aktiviteti fizik është i nevojshëm për të rritur metabolizmin e muskujve. Në këtë rast, muskujt do të përdorin të njëjtat acide yndyrore për të ushqyer.
