Fitnes 2024, Prill

Ninja janë luftëtarë që u shfaqën në Japoni në shekullin e 14-të. Ata bënë punë (për shembull, vrasje, atentat, spiunazh) që samurai nuk mund ta bënte, nuk u lejohej ta bënin këtë me kodin samurai. Me kalimin e kohës, disa aftësi ninja janë vjetëruar, por ata që janë të interesuar, për shembull, në teknikat e mashtrimit dhe spiunazhit, parimet me të cilat ninja veproi mund të jenë interesante

Sportet agresive po fitojnë popullaritet. Njerëzit kanë nevojë për aftësi grushtimi për vetëmbrojtje dhe vetëmbrojtje. Midis të rinjve dhe burrave, një sport i tillë si boksi është shumë i rëndësishëm, i cili përfshin një larmi goditje tinzare

Breather nuk është një organ i vetëm ose cilësi fizike që ne mund të zhvillojmë. Kjo është ndjenja e mungesës së oksigjenit në person kur kryen ndonjë veprim fizik. Dihet që të gjitha veprimet tona motorike kryhen nga muskujt. Muskujt tkurren, bëjnë përpjekje kur kryejnë ndonjë lëvizje

Më 2 shkurt, u zhvillua ndeshja e parë e 1/2 e Kupës së Italisë midis Juventusit dhe Interit. Sulmuesi i Juventusit, Cristiano Ronaldo arriti të shënojë dy herë. Përfundoi ndeshja e parë e 1/2 e Kupës së Italisë midis Torinos "

Në periudhën aktuale kronologjike, futbolli konsiderohet më i popullarizuari nga të gjitha sportet ekipore. Adhuruesit e vërtetë të këtij spektakli harrojnë lojërat kompjuterike për të parë dhe vlerësuar kombinimet e shkëlqyera të Cristiano Ronaldos në lëndinën e gjelbër

Atletë të shquar jo vetëm që fitojnë gara prestigjioze, por gjithashtu japin një shembull të mirë për brezin e ri. Leonid Zhabotinsky mbeti në historinë e sportit si një nga njerëzit më të fuqishëm në planet. Fëmijëri e vështirë Vëzhgimet afatgjata tregojnë se nuk është aq e lehtë për një person të gjithanshëm të zgjedhë një fushë të përshtatshme të aktivitetit

Aftësia natyrore dhe këmbëngulja shpesh ndihmojnë një person të arrijë rezultate të jashtëzakonshme. Gjëja kryesore është të zgjidhni drejtimin e duhur. Pikërisht për këtë dëshmon biografia e basketbollistit të njohur Michael Jordan. Fëmijëria Babai i Michael Jordan ishte një person aktiv dhe i shoqërueshëm

Kanadaja konsiderohet vendlindja e hokej mbi akull. Për shumë vite, kanadezët janë konsideruar si lojtarët më të fortë dhe përcaktuesit e trendeve në shesh patinazhi, për të thënë kështu. Phil Esposito sipas të gjitha kritereve konsiderohet ylli i hokejve të madhësisë së parë

Fjalët që burrat e vërtetë luajnë hokej janë të njohura për një kohë të gjatë dhe mbeten të rëndësishme në kohën tonë. Kjo frazë kapëse konfirmohet nga historia e hokejve sovjetikë, përfaqësues i shquar i të cilit ishte Valery Kharlamov. Kushtet e fillimit Në periudhën aktuale kronologjike, hokej mbi akull është një nga sportet më të njohura, i cili është bërë i përhapur në Evropë dhe kontinentin Amerikan

Gjimnastika ritmike fillimisht konsiderohej një sport i veçantë. Edhe në momentin aktual kronologjik, ka mosmarrëveshje rreth asaj që do të ishte më e saktë të quhej arti i tij. Sidoqoftë, Irina Ivanovna Deryugina është një gjimnaste e shquar

Në momentin aktual kronologjik, futbolli nuk është vetëm një lojë emocionuese dhe argëtuese. Sipas disa modernistëve, loja me top është shndërruar në një lloj civilizimi në planetin Tokë. Dhe Zinedine Zidane është një nga përfaqësuesit më të ndritshëm të kësaj bote

Dihet prej kohësh që në Argjentinë, djemtë fillojnë të luajnë futboll para se të ecin. Sigurisht, kjo është një shaka, por ka disa të vërteta në të. Lionel Messi kaloi sprova serioze para se emri i tij të vendosej në Sallën e Famës të FIFA-s

Të gjithë janë të gatshëm të paguajnë për anëtarësimin në palestër ose të blejnë pajisje ushtrimi në shtëpi. A ia vlen? Do të përpiqemi ta kuptojmë. Dilema: blerja e një bilete sezoni në palestrën më të afërt menjëherë pas pushimeve ose para sezonit të rrobave të banjës, ose ndërtimi i palestrës tuaj në shtëpi pa pikëpamje dhe komente kritike, ka qenë prej kohësh një humbje njerëzimi

Çdo prind e di se sa i dobishëm është noti për fëmijët. Por jo të gjithë dinë si ta mësojnë një fëmijë të notojë në mënyrë korrekte, shpejt dhe pa shkaktuar stres të panevojshëm. Mirëdita, të dashur lexues. Ky artikull do të jetë me interes për ata prindër, fëmija i të cilëve ka frikë nga uji dhe ata që duan të parandalojnë zhvillimin e kësaj frike

Më 17 dhjetor 2020, u shpall futbollisti më i mirë në botë sipas FIFA. Ceremonia e ndarjes së çmimeve u mbajt në internet për shkak të pandemisë së koronavirusit. Tre lojtarë garuan për çmimin: Lionel Messi, Robert Lewandowski dhe Cristiano Ronaldo

Trajnimi në interval ju lejon të digjni peshën e tepërt në mënyrë më efektive duke alternuar intensitetin e ushtrimit. Por nuk është i përshtatshëm për të gjithë. Çfarë është dhe si ta zbatoni atë në mënyrë korrekte, në më shumë detaje në këtë artikull

Një artikull për ata që duan të dinë se si të fitojnë shpejt dhe në mënyrë efektive masën muskulore pa depozita yndyre. Në disa situata, diapazoni i repit që bëjmë mund të ndikojë në sasinë e rritjes së muskujve që stimulojmë me secilin grup

Një bark i bukur, i tonifikuar me kube do të jetë gjithmonë në modë. Dhe kjo vlen jo vetëm për djemtë, vajzat gjithashtu pyesin se si të pompojnë kube. Është e nevojshme - Mat. Por për të parë rezultate të shkëlqyera, ju duhen të paktën dy muaj trajnim i rregullt dhe një dëshirë e madhe për ta bërë figurën tuaj të përsosur

Të jesh më i fortë dhe më i shëndetshëm është një ëndërr që nuk është e lehtë të realizohet. Kërkohet qëndrueshmëri dhe rregullsi. Akoma, ekziston një mënyrë e thjeshtë, por efektive. Kjo është duke ecur. Në mënyrë që të përfitoni sa më shumë prej tij, duhet të dini rreth stileve, veçorive dhe përfitimeve të ecjes

Sigurisht, mund të uleni në një spango brenda një dite. Por pas kësaj do të ketë vetëm një mënyrë për ju - në spital me ligamente të grisura. Dhe në vend që të ëndërroni për të arritur të paarritshmen, është më mirë të kapni shtrëngimin e muskujve tuaj

Ulur në një spango - për disa ishte një ëndërr që nga fëmijëria, por nuk funksionoi. Të tjerët filluan të luanin sporte afër moshës 30 vjeç, dhe kjo ëndërr u erdhi atyre pikërisht në këtë moshë. Të mësoni të uleni në spango është e vërtetë, pa marrë parasysh sa vjeç jeni, gjëja kryesore në këtë çështje është këmbëngulja dhe durimi

Qëndrimi i bërrylit ndihmon në forcimin e sistemit të qarkullimit të gjakut, mbrapa, furnizimin me oksigjen të trurit, përmirësimin e statikës dhe ndjenjën e ekuilibrit. Për të kryer stërvitjen, është e nevojshme të kryhet një fazë përgatitore në mënyrë që të mos dëmtojë trupin

Isshtë e pamundur të bësh një figurë të bukur vetëm me ndihmën e ushtrimeve të forcës, sepse shtrirja është e nevojshme për lehtësimin e muskujve. Një shtrirje e mirë e këmbëve është shumë punë e trupit dhe mund të arrihet me ushtrime të thjeshta

Shtrirja e muskujve tuaj do të ndihmojë trupin tuaj të qëndrojë i tonifikuar gjatë gjithë kohës. Ushtrimet e zgjatjes mund të bëhen si ngrohje përpara ushtrimeve më serioze. Gjëja më e rëndësishme është të vëzhgoni masën, sepse tendosja e muskujve trajtohet për një kohë të gjatë

Ushtrimet për të zhvilluar shtrirjen e nevojshme për të përfunduar ndarjen janë të dobishme më vete. Ato ndihmojnë për të përmirësuar qarkullimin e gjakut në zonën e legenit, për të rritur lëvizshmërinë e saj. Lidhjet gjithashtu bëhen më elastike

Një spango e varur është shumë më e vështirë për tu kryer sesa një erthore. Për këtë, atleti duhet të ketë këmbë të forta, shtrirje të shkëlqyeshme. Nëse sportisti tashmë është ulur në spango kryq, dy muaj janë të mjaftueshëm që ai të komplikojë ushtrimin pa dëmtuar muskujt

Spangoja është një nga elementët më efektivë që demonstron fleksibilitet dhe siguron lëvizje të qetë. Për të zotëruar këtë ushtrim, duhet të ushtroni rregullisht. Ka disa nuanca, duke marrë parasysh cilat, ju do të uleni në ndarje shumë më shpejt

Në luftën për një figurë të hollë dhe të përshtatshme, vëmendje e veçantë zakonisht i kushtohet belit, ijeve, këmbëve. Por që trupi të jetë proporcional dhe i bukur, duhet të merreni me të gjitha pjesët e trupit. Dhe duart nuk janë përjashtim

Njerëzit e zënë me punë e kanë të vështirë të gjejnë kohë për sport. Por kjo nuk do të thotë që ata nuk do të jenë në gjendje të rregullojnë trupat e tyre dhe të bëjnë një mënyrë jetese të shëndetshme. Ju duhet të rregulloni orarin tuaj, të ushtroni më pak në kohë, por më intensivisht, të formoni zakonin e ushtrimeve të rregullta

Forcimi dhe ruajtja e shëndetit është e nevojshme në çdo moshë. Por shpesh nuk ka kohë të mjaftueshme për të vizituar klube sportive ose ato nuk janë në rrugë e sipër. Ekziston vetëm një rrugëdalje - të organizoni një mini-kompleks sportiv në shtëpi

Për të zgjedhur shkopin e duhur të hokejit, duhet të merrni parasysh jo vetëm lartësinë e lojtarit, por edhe rolin e tij: sulmues ose mbrojtës, si dhe një numër parametrash të tjerë. Bëhen shkopinj të veçantë për portierët. Ofshtë me rëndësi të madhe se si është më e përshtatshme për një person të mbajë një pajisje sportive - kjo quhet një kapje, mund të jetë majtas dhe djathtas

Klubet moderne të fitnesit ofrojnë një larmi të gjerë të aktiviteteve në grup. Mbi të gjitha, jo të gjithë kanë vullnet të mjaftueshëm për të punuar vetë në palestër. Dhe klasat në një grup janë argëtuese dhe kanë një efekt të shkëlqyeshëm. Mbetet vetëm të zgjedhësh

Cila vajzë nuk ëndërron një shtrirje të plotë të hip? Ulja në një spango nuk do të funksionojë menjëherë, shtrirja e muskujve dhe ligamenteve duhet të bëhet gradualisht, për këtë ekziston një gamë e tërë ushtrimesh. Ju mund të mësoni se si të bëni spango për disa muaj, duke u trajnuar tri herë në javë

Për t'u ulur në ndarje në një kohë mjaft të shkurtër, duhet të kryeni një grup të caktuar ushtrimesh shtrirjeje. Kjo jo vetëm që do t'ju ndihmojë të arrini sukses në sport, por gjithashtu do të ndihmojë në forcimin e ligamenteve dhe tendinave

Palosjet e dhjamit në pjesën e brendshme të kofshëve shkaktojnë telashe jo vetëm për dhjamin, por edhe për zonjat e reja mjaft të holla. Gjë është se në jetën tonë të përditshme ne praktikisht nuk i përdorim këta muskuj, dhe ata gradualisht dobësohen dhe bëhen të mbuluar me celulit

Për të hequr qafe butësinë e barkut, duhet të tregoni këmbëngulje dhe durim. Vetëm veprimi i rregullt dhe ushqimi i duhur do t'ju ndihmojnë të keni sukses. Ka disa mënyra për të hequr barkun të varur. Zgjidhni atë që ju përshtatet më shumë. Është e nevojshme - rrathë hula-hoop

Vithe të shëmtuara, mbathje, celulit - të gjitha këto fatkeqësi janë të njohura për një numër të madh të grave. Mjerisht, ijet për shumë nga seksi i bukur janë një zonë problematike. Dhe nganjëherë e gjithë jeta është kaluar në luftën për të parë, nëse jo mirë, të paktën të denjë në plazh me bikini

Kofsha e brendshme është një nga zonat më problematike për shumë gra. Ushtrimet sistematike mund të përmirësojnë dukshëm pamjen e kofshëve tuaja të brendshme. Kryeni klasa të paktën 3 herë në javë dhe rezultati do të vërehet brenda një muaji

Mënyra më e lehtë për të ushtruar të gjitha grupet e muskujve në shtëpi, ndërsa trajnoni njëkohësisht sistemin kardiovaskular dhe të frymëmarrjes, është kërcimi me litar. Kjo pajisje sportive shpesh përdoret për të përshpejtuar metabolizmin, për të shpejtuar procesin e humbjes së peshës dhe për koordinimin e trenit, por në të njëjtën kohë, jo të gjithë e dinë që ushtrimet me litar kanë një numër të kundërindikacioneve serioze

"Veshët", zona e brezave - posa të thërrasin kofshët e mbushura. Sidoqoftë, këto defekte të jashtme mund të hiqen mjaft shpejt. Gjëja kryesore është të marrësh parasysh këshillat e profesionistëve dhe të mos jesh dembel të kujdesesh për veten