“Kryekademiku Ioffe dëshmoi: konjak dhe kafe
do të zëvendësoheni nga sporti dhe parandalimi …”.
Aktivitetet sportive po bëhen gjithnjë e më të popullarizuara, dhe kjo nuk është për t'u habitur. Mbi të gjitha, tani është në modë të kesh një figurë të hollë, të përshtatshme, të dukesh i suksesshëm dhe energjik, të kujdesesh për shëndetin tënd. Dhe sa shpesh fillestarët, që dëshirojnë të marrin gjithçka dhe menjëherë, fillojnë me zell trajnimin, por, të zhgënjyer nga rezultatet, braktisin klasat pas një ose dy muajsh.
Nëntë arsye për të zgjedhur një sport
Pra, vendimi është marrë! Ju keni blerë një anëtarësim në palestër ose palestër. Dhe ju tashmë po vizatoni fotografi të këndshme në kokën tuaj, se si pamja juaj do të ndryshojë thjesht … Stop! Rezultatet do të duhet të presin shumë më gjatë se një javë apo edhe një muaj. Gjëja e parë që do të duhet të bësh është të krijosh një zakon të ushtrimeve të rregullta. Sporti, pa ekzagjerim, duhet të bëhet pjesë e jetës së përditshme. Motivimi, vetë-disiplina dhe aftësia për të planifikuar kohën tuaj janë shumë të rëndësishme këtu. Atëherë, çfarë na jep sporti?
• Sporti është një ndihmës i shkëlqyeshëm në luftën kundër peshës së tepërt. Shtrëngon dhe përmirëson figurën.
• Sporti e bën një person më elastik - lehtë do të ngjitni shkallët, do të mbani çanta të rënda, do të jeni në gjendje të arrini një autobus që niset pa gulçim.
• Sporti ndihmon në zhvillimin e cilësive të tilla të vlefshme si vullneti, vetë-disiplina, qëllimi.
• Aktivitetet sportive përmirësojnë qarkullimin e gjakut dhe aktivizojnë jo vetëm muskujt, por edhe trurin.
• Sporti eliminon zakonet e këqija - dëshirat për alkool, pirjen e duhanit, varësinë nga droga.
• Aktiviteti fizik do të ndihmojë në përmirësimin e humorit tuaj dhe përballimin e stresit. Në disa raste, ushtrimet mund të zëvendësojnë pilulat e depresionit.
• Aktiviteti fizik i zgjedhur si duhet zvogëlon rrezikun e shfaqjes së shumë sëmundjeve, përmirëson funksionin e zemrës, stabilizon presionin e gjakut dhe ndihmon në heqjen e dhimbjeve të shpinës.
• Sporti ndihmon të moshuarit të jenë në gjendje të mirë fizike për shumë vite.
• Duke vizituar në mënyrë aktive një klub fitnesi ose palestër, ju do të zgjeroni rrethin tuaj shoqëror, do të bëni shumë të njohur dhe madje miq të rinj.
Nëse dëshironi të humbni shpejt peshë, atëherë keni nevojë për klasa të gjimnastikës. Ato rrisin metabolizmin, djegin shumë kalori. Këto ushtrime mund të bëhen çdo ditë pasi nuk lodhin muskujt.
Si mund të keni sukses?
Kur filloni sporte të rregullta, mos harroni të filloni të vogla. Gjëja kryesore në këtë fazë është që të zgjidhni dhe të kryeni saktë një sërë ushtrimesh dhe të llogarisni ngarkesën në përputhje me gjendjen tuaj fizike dhe moshën. Ju duhet të mësoni të ndjeni muskujt tuaj dhe të menaxhoni tensionin e tyre. Në këtë fazë, është më mirë të praktikoni nën drejtimin e një instruktori me përvojë, dhe më vonë mund të qëndroni në formë vetëm.
Trajnimi i përditshëm me përsëritje të shumta të ushtrimeve (veçanërisht ato të kryera në mënyrë të paqartë) jo vetëm që nuk do të ndihmojë, por madje do të ngadalësojë procesin. Do të ketë një efekt të "stërvitjes së muskujve", ata thjesht nuk do të kenë kohë për t'u rikuperuar. Në fund të fundit, rritja e muskujve nuk ndodh gjatë trajnimit, por pas tij - gjatë periudhës së rimëkëmbjes. Aktivitetet sportive janë një lloj stresi për trupin, i cili kërkon kohë për të rritur durimin, për të rritur vëllimin e muskujve dhe, si rezultat, të përgatitet për përsëritjen e ngarkesave.
Për të ruajtur shëndetin deri në një pleqëri të pjekur, është e nevojshme ta duash dhe ta stërvitësh trupin tënd; mos harroni se jeta është lëvizje dhe sportet e rregullta mund të ndihmojnë në këtë.
Por kjo nuk do të thotë që në një ditë të lirë nga trajnimi, duhet të uleni në divan. Do të jetë e dobishme të bëni një vrapim të shkurtër, të bëni gjimnastikë të lehtë, ose të paktën thjesht të bëni një shëtitje në ajër të pastër.
