Sot, ndërhyrja kirurgjikale në procesin e lindjes nuk është më një masë emergjente. Më shpesh, operacioni për heqjen e fetusit është planifikuar që nga fillimi i shtatzënisë. Nga njëra anë, e bën më të lehtë, dhe nga ana tjetër, e ndërlikon jetën e një nëne të re.
Të gjitha gratë janë të interesuara kur të fillojnë të luajnë sporte pas një operacioni cezarian. Bettershtë më mirë të diskutoni këtë çështje me gjinekologun tuaj, pasi që organizmat e secilit janë të ndryshëm. Vlen gjithashtu të merren parasysh komplikimet që ishin gjatë shtatëzënësisë dhe shëndetin e përgjithshëm të gruas në punë.
E megjithatë - kur?
Ekspertët thonë se sportet pas një operacioni cezarian janë në dispozicion tashmë në ditën e 10-të. Mund të jenë ushtrime të lehta, shëtitje, kthesa, mbledhje.
Sigurisht, duhet të mbështeteni te ndjenjat tuaja. Por padyshim që nuk ia vlen të dorëzohesh në panik dhe të refuzosh ta marrësh fëmijën në krahë. Nga rruga, është larja, sëmundja e lëvizjes dhe mbajtja e foshnjës para jush që konsiderohet ngarkesa e parë që lejohet pas operacionit.
Pyetja se kur mund të filloni të luani sporte pas një operacioni cezarian duhet të bihet dakord me mjekun tuaj. Në thelb, trajnimi intensiv nuk rekomandohet të fillojë më herët se 6-8 javë pas lindjes.
Por detyrat e përditshme të shtëpisë lejohen në ditën e parë të daljes nga spitali.
Gjërat për të shmangur
Çfarë sporti lejohet pas cezarianit, do të tregojë gjendja e qepjes postoperative. Zakonisht, nënat e reja këshillohen të përmbahen nga ushtrimet e barkut për të paktën gjashtë muaj dhe nga përdredhja për 3 muaj.
Ju gjithashtu duhet të hiqni dorë nga ushtrimet në një biçikletë të palëvizshme, ushtrime forcë dhe vrapim intensiv. Por ju duhet t'i kushtoni më shumë vëmendje ngarkesave kardio.
Përveç pozave që përfshijnë trungun dhe muskujt e barkut, fjalë për fjalë gjithçka është e lejueshme. Kjo do të thotë, askush nuk do të ndalojë që një nënë e re të mbledhë, të bëjë shtytje, not, duke tundur krahët dhe këmbët.
Llojet optimale të ngarkesave
Pra, cili sport lejohet pas cezarianit? Para së gjithash, kjo është yoga dhe Pilates. Këto komplekse bazohen në lëvizje të qetë, frymëmarrje të qetë dhe pozicione statike, e cila është përshtatja më e mirë për gratë që i janë nënshtruar operacionit të barkut.
Nënat e reja që duan jo vetëm të forcojnë muskujt e tyre, por edhe të humbin peshë, duhet të regjistrohen për gjimnastikë në ujë. Ky sport është i mirë sepse ngarkesat e mëdha nuk ndihen aq shumë përmes kolonës së ujit. Aqua gjimnastikë stërvit muskujt duke lehtësuar stresin në nyje. Gjëja kryesore është se uji është të paktën 27 gradë.
Sporti më i mirë pas një operacioni cezarian është vallëzimi i zjarrtë i Amerikës Latine. Salsa, samba, rubma, jive, cha-cha-cha jo vetëm që do t'ju ndihmojnë të riktheheni më shpejt në formë të mirë fizike, por gjithashtu do ta bëjnë një grua të ndihet e dëshirueshme dhe tërheqëse.
