Shumica e njerëzve ndoshta e lidhin këtë fjalë me kërcimin. Mbi të gjitha, tap është një vallëzim i bazuar në vallëzim tap. Por ky koncept është zgjeruar dhe tani ai përfaqëson një grup shumë të gjerë ushtrimesh sesa lëvizjet e vallëzimit. Tani termi hap është një pjesë integrale e gjimnastikës së hapit.
Udhëzimet
Hapi 1
Pse hap gjimnastikën? Çdo gjë është logjike këtu, duke pasur parasysh se, në kuptimin modern, një hap është një platformë e veçantë, një pajisje sportive për stërvitje. Nga pamja e jashtme, ajo është shumë e ngjashme me një stol të gjerë të ulët. Ju mund të gërhisni në mosbesim, thonë ata, çfarë është sporti dhe pse niveli i lartë i predhës, por hapi nuk është aq i thjeshtë sa duket. Shikojeni nga afër atë.
Hapi 2
Si një mjet që përdoret gjatë kryerjes së ushtrimeve fizike, një platformë hap duhet të përputhet në mënyrë rigoroze me një listë të plotë të kërkesave dhe kritereve. Mbi të gjitha, kjo është një garanci e sigurisë për kursantin. Kriteret më të rëndësishme janë forca, qëndrueshmëria, qëndrueshmëria.
Hapi 3
Lartësia e zakonshme për një hap është nga 15 në 30 cm, dhe gjerësia është 50 cm. Sigurisht, është më mirë dhe më e sigurt për të blerë një platformë të tillë, por me një dëshirë të fortë ose mungesë parash, ju mund ta bëni vetë. Për ta bërë këtë, thjesht merrni një stol të qëndrueshëm të përshtatshëm për parametrat e listuar.
Hapi 4
Vendosni një shtresë ngjitëse në stol, madje edhe PVA do të bëjë, dhe mbulojeni me një leckë të gomuar jo të rrëshqitshme. Sigurohuni që pëlhura të jetë plotësisht e ngopur me ngjitës dhe të përshtatet mirë në stol.
Hapi 5
Siguroni skajet e rrobave në pjesën e poshtme të stolit me kunja ose kapëse të vogla që përdorin prodhuesit e mobiljeve.
Hapi 6
Ndonjëherë, për thithjen e goditjeve, vendoset një pllakë e hollë gome midis drurit dhe pëlhurës, në këtë rast duhet të fiksohet veçmas me të njëjtat thonj mobiljesh, dhe vetëm atëherë pëlhura duhet të ngjitet.
Hapi 7
Isshtë gjithashtu interesante që ka më shumë se 200 mënyra për të ngritur dhe zbritur shkallët. A mendonit se dini të ngjitni dhe zbritni shkallët? Rezulton që ju nuk dini as një të qindtën e të gjitha opsioneve të mundshme për këtë aktivitet në dukje të thjeshtë. Sigurisht, të gjitha këto ushtrime i bëhen muzikës me një ritëm të qartë. Fatkeqësisht, dashamirët e klasikëve në klasat e gjimnastikës së hapit vështirë se do të jenë në gjendje të dëgjojnë Dvořák ose Bach, qoftë vetëm në përpunimin e ndonjë DJ.