Fitball është një top i madh gjimnastikor. E përsosur për ngrohje për njerëzit e të gjitha moshave, nga më të voglat. Topi përkulet nën peshën e trupit, dhe duke ruajtur ekuilibrin, të gjitha grupet e muskujve punojnë, përfshirë ato të thella. Prandaj, stërvitja në fitball është një mënyrë e shkëlqyeshme për të forcuar muskujt dhe për të shëruar të gjithë trupin. Por, për të filluar stërvitjen, topi duhet të fryhet.
Është e nevojshme
- - fitball;
- - pompë.
Udhëzimet
Hapi 1
Mundohuni të fryni fitballin me gojën tuaj si një lodër e zakonshme që mund të fryhet. Sidoqoftë, meqenëse topi është bërë prej gome mjaft të dendur, kjo metodë mund të mos funksionojë. Kjo posaçërisht nuk është e mundur për vajzat dhe njerëzit me mushkëri të dobëta.
Hapi 2
Përdorni një pompë me një thithkë të përshtatshme. Kjo është mënyra më e lehtë dhe e shpejtë. Në mënyrë që të pomponi fitballin, janë të përshtatshme manuali (biçikleta) dhe pompa këmbësore ose elektrike (kompresori). Shumica e fitballëve shiten menjëherë me pompë. Nëse e keni blerë topin veç e veç, mund të blini bashkëngjitje që përputhen, si pompa vetë, në një dyqan të produkteve sportive. Ndonjëherë pompën që ju nevojitet mund ta gjeni në dyqanet e fëmijëve ose dyqanet turistike.
Hapi 3
Mundohuni të kontaktoni dyqanin më të afërt të gomave. Punëtorët e aftë do të fryjnë fitballin tuaj në madhësinë e kërkuar brenda pak minutash.
Hapi 4
Kontrolloni nëse topi është fryrë siç duhet. Fitballi i fryrë duhet të arrijë dimensionet e treguara në paketim. Nëse topi fryhet shumë, do të jetë shumë e vështirë të mbash ekuilibrin mbi të. Në të njëjtën kohë, nëse topi nuk pompohet, efektiviteti i trajnimit mbi të do të ulet ndjeshëm.
