Shpatullat e prera ose asimetrike mund të anulojnë të gjitha avantazhet e pamjes. Necessaryshtë e nevojshme të kujdeset për sjelljen e mirë që nga fëmijëria. Me një sërë procedurash mjekësore, ushtrimesh dhe pajisjesh speciale, ju mund të drejtoni shpatullat dhe të heqni qafe dhimbjen e shpinës.
E nevojshme
- - korse ortopedike;
- - dyshek ortopedik;
- - jastëk mbështetës qafe
Udhëzimet
Hapi 1
Shihni një kirurg. Zgjidhja e problemeve të neglizhuara të shpatullave mund të jetë e rrezikshme. Shtë e nevojshme të konsultoheni me një mjek që do të ndihmojë në diagnostikimin e një sëmundjeje të mundshme dhe të përshkruajnë trajtim. Pozicioni i pasaktë i shpatullave dhe shpinës, aktiviteti fizik, predispozicioni gjenetik, trauma - e gjithë kjo mund të çojë në forma të ndryshme të skoliozës. Në këtë rast, do t'ju duhet një trajtim gjithëpërfshirës nën mbikëqyrjen e një mjeku.
Hapi 2
Merrni një kurs terapie masazhesh. Duhet të përbëhet nga të paktën 10 procedura dhe duhet të drejtohet jo vetëm në shpatulla, por edhe në të gjithë shpinën. Masazhi kryhet nga një specialist, ndërsa mund të përdoren ilaçe. Ju mund të përsërisni një kurs të ngjashëm 2-3 herë në vit.
Hapi 3
Regjistrohuni për terapi fizike. Një specialist duhet të zgjedhë një sërë ushtrimesh për ju, të cilat mund t'i ndryshoni çdo 3-4 muaj. Mos harroni se palestra tani duhet të bëhet stili juaj i jetesës. Përveç ushtrimeve të fizioterapisë, kushtojini vëmendje yogës. Shumica e asanave kanë për qëllim përmirësimin e fleksibilitetit të shtyllës kurrizore dhe forcimin e muskujve të shpinës. Këto ushtrime janë aq efektive sa mjafton të kryeni të paktën njërën prej tyre çdo ditë, për shembull, "pozën e lopës", në mënyrë që të keni gjithmonë një qëndrim të bukur. Notoni në pishinë 1-2 herë në javë.
Hapi 4
Bleni një korse (ose fashë) të veçantë ortopedike për të drejtuar shpinën. Do të lehtësojë ngarkesën në muskuj, do të ndihmojë në drejtimin e shpatullave dhe do të parandalojë zhvendosjen e rruazave. Një pajisje e tillë mund të blihet vetëm pas konsultës me një ortoped dhe të vishen jo më shumë se 5 orë në ditë.
Hapi 5
Monitoroni pozicionin tuaj të gjumit. Jepni përparësi një dysheku ortopedik të fortë me mbushje të mirë. Zgjidhni një jastëk në mënyrë të tillë që qafa të mbështetet nga një rul i veçantë, dhe koka të mos shtypet në gjoks dhe të mos anojë mbrapa. Flini në shpinë.
