Nëse një person bën pyetjen, cila është gjëja kryesore për arritjet në sport dhe kërkon këshilla nga njerëzit e përfshirë në sport, atëherë ai do të marrë përgjigje të ndryshme. Disa do të thonë se keni nevojë për një program të mirë stërvitje ose një lloj metode misterioze, ndërsa të tjerët do të tregojnë për ushqimin sportiv.
Njerëzit të cilët merren me sport ndjekin qëllime krejtësisht të ndryshme: disa janë të angazhuar në mënyrë që të qëndrojnë në formë dhe të jenë të bukur, e dyta - për të përmirësuar tonin dhe shëndetin, ndërsa e treta përpiqet të arrijë rezultate të larta në sport. Qëllimi për të cilin njerëzit përpiqen nuk është aq i rëndësishëm, gjëja kryesore është që ushqyerja sportive tashmë ka marrë vend në të dy atletët profesionistë dhe midis njerëzve të zakonshëm në palestra. Pavarësisht kësaj, shumë njerëz gabojnë kur mendojnë se ushqyerja sportive është vetëm agjentë hormonalë dhe steroid anabolik, të cilat me kalimin e kohës çojnë në pasoja të pakthyeshme për trupin.
Një gjykim i tillë është pasojë e mungesës së informacionit në qarqet e gjera të popullatës. Sot, industria e ushqimit sportiv po zhvillohet në mënyrë aktive. Tani ushqyerja sportive nuk është shtesë që mund të dëmtojë shëndetin e një personi, por, përkundrazi, janë ato që ndikojnë në trup në një mënyrë të dobishme. Shtesat sportive ndihmojnë në forcimin e trupit në kushtet e një aktiviteti specifik fizik. Ushqimi aktual sportiv është proteina, karbohidrate, yndyrna, kreatinë, shumë vitamina që janë thjesht të nevojshme për trupin. Shtesa të tilla e ndihmojnë trupin të rikuperohet nga stërvitjet e vështira dhe të rrisin efektivitetin e tyre shumë herë.
Arritjet në sport lidhen drejtpërdrejt me dietën e duhur. Kushdo që fillon të merret me sport duhet të bëjë dietën e duhur për veten e tij. Likelyshtë e mundshme që për këtë një person do të duhet të heqë dorë nga shumë prej ushqimeve të tij të preferuara. Ushqimi duhet të plotësojë sasinë e energjisë që ai përdor për trajnim. Ju gjithashtu duhet të përcaktoni sasinë e duhur të proteinave, karbohidrateve dhe yndyrnave të konsumuara. Dhe mos harroni për mineralet dhe vitaminat. Raporti i pranuar përgjithësisht i proteinave, yndyrës dhe karbohidrateve për një atlet është 1: 1: 4.
Proteina është thelbësore jo vetëm për njerëzit e përfshirë në sport, por edhe për çdo person fizikisht aktiv. Pa konsumuar marrjen tuaj të përditshme të proteinave, muskujt tuaj nuk do të jenë në gjendje të rikuperohen normalisht pas ushtrimeve. Proteina është një bllok ndërtimi për të gjithë trupin. Burimet e proteinave janë vezët (pa të verdhë veze), mishi i pulës, peshku dhe gjiza.
Karbohidratet janë baza për rimbushjen e rezervave të energjisë së trupit. Mund të themi se karbohidratet janë karburant për trupin. Nga ana tjetër, karbohidratet ndahen në dy grupe: të thjeshta dhe komplekse, ato gjithashtu mund të karakterizohen si të shpejta dhe të ngadalta. Të parat veprojnë vetëm për disa orë dhe absorbohen shumë shpejt - këto janë frutat, sheqeri, perimet. Grupi i dytë përfshin të gjitha llojet e drithërave. Ato zgjasin shumë më gjatë, por nuk mund ta rimbushin energjinë aq shpejt.
Mistakeshtë gabim të besosh se yndyrnat dëmtojnë trupin dhe atletët kufizohen plotësisht në yndyrna. Acidet yndyrore janë thelbësore që një person të ndihet i shëndetshëm dhe i fuqishëm.
