Ndërsa merren me ndërtimin e trupit, disa vërejnë një rritje të mjaftueshme të masës muskulore, ndërsa të tjerët, pavarësisht stërvitjes rraskapitëse dhe një diete proteinike, nuk mund të ndërtojnë muskuj në asnjë mënyrë. Indet e muskujve të thatë përbëhen nga 80% proteina, dhe struktura e fibrave muskulore përbëhet nga disa lloje të proteinave dhe enzimave. Dhe në varësi të përmbajtjes së tyre në indet njerëzore, kryhet rritja e muskujve.
Duke analizuar arsyet pse muskujt rriten, mund të theksohet aktivizimi i sintezës së proteinave në trup, si dhe një rënie në shkallën me të cilën prishet. Trajnimi i rregullt intensiv, i cili aktivizon katabolizmin, nxit akumulimin e proteinave në grupe të ndryshme muskujsh, dhe procesi i sintezës së tij në indet muskulore mund të ilustrohet nga shembulli i diagramit të mëposhtëm. Brenda bërthamës së një qelize muskulore është një molekulë e ADN-së, ku "regjistrohen" të dhënat mbi strukturën e proteinave të trupit. Në të njëjtën kohë, ADN-ja përmban një sekuencë të qartë të aminoacideve në proteina të ndryshme që ndikojnë drejtpërdrejt në masën e muskujve. Nëse një proteinë e caktuar sintetizohet në qelizë, atëherë aminoacidet e proteinave kombinohen në një molekulë. Vetë molekula e ARN, kur sintetizon proteina nga trupi, i ngjan më tepër jo një "harxhuese", por një lloj "plani ndërtimi". Meqenëse shumica e gjeneve në qelizat muskulore të trupit mbeten joaktive, secila molekulë e ARN mund të shkaktojë sintezën e shumë molekulave të proteinave. Ato përmbajnë vetëm një ose disa sekuenca të ndryshme aminoacidesh që ndikojnë në llojin e enzimës ose proteinave, kështu që kur merret parasysh se si rritet muskujt, është e mundur të lidhet sinteza e proteinave me një rritje të masës muskulore. Eksperimentet tregojnë se sinteza e shtuar e proteinave vërehet disa orë pas përfundimit të trajnimit, kur sistemi muskulor ende po përjeton efektet e stresit. E megjithatë pse rritet muskujt - përmes një diete proteinike, sintezës së aminoacideve ose ushtrimeve? Shkencëtarët argumentojnë se edhe me dietën e duhur për ndërtimin e masës muskulore, stërvitja është e domosdoshme, pasi sinteza e proteinave nga molekulat e ARN rritet vetëm në rastet kur muskujt janë nën stres të fortë fizik. A ndikojnë steroid anabolik që përmbajnë hormonin testosteron në rritjen e muskujve? Përdorimi i dopingut i lejon atletët të arrijnë rritjen e përshpejtuar të muskujve dhe formimin e masës së dendur muskulore shumë më shpejt sesa me stërvitje të rregullt dhe një dietë proteinike pa përdorimin e steroideve. Në të njëjtën kohë, në vetë fijet muskulore, numri i bërthamave rritet ndjeshëm, në secilën prej të cilave ndodh sinteza e proteinave. Disa atletë të ndërtimit të trupit përdorin injeksione të hormonit të rritjes, një hormon i rritjes që përshpejton procesin e ndarjes së qelizave, në mënyrë që masa e muskujve të rritet sa më shpejt që të jetë e mundur.
