Veryshtë shumë e rëndësishme të kuptohet pse një i rritur nuk ka mësuar të notojë. Në shumë raste, arsyeja qëndron në sipërfaqe - frika e mbytjes. Heshtë ai që nuk lejon që një person i suksesshëm të ndjekë lëvizjet e tij, por e shtyn atë drejt mendimeve për thellësinë. Pra, çfarë duhet të bësh për ta kapërcyer atë dhe më në fund të mësosh të notosh?
Është e nevojshme
- - pishinë;
- - deti;
- - një formë për larje.
Udhëzimet
Hapi 1
Sigurohuni vetë që uji t'ju mbajë në sipërfaqe. Sigurisht, do të duhet të prishni pak hairstyle tuaj. Shkoni në ujë në nivelin e gjoksit (ndoshta edhe pak më pak). Vizatoni ajrin në mushkëritë tuaja dhe zhytuni me kokë në ujë. Pastaj kapni këmbët e përkulura me duar dhe në fund ngrini nga fundi! Nuk do të shkojë askund nga ju. Ju do ta ndjeni veten duke u shtyrë përpjetë. Kthehuni pastaj në pozicionin origjinal. Bëni këtë ushtrim derisa të ndiheni më të sigurt.
Hapi 2
Bëhuni të vetëdijshëm për faktin se këmbët tuaja janë më të rënda se uji. Ata priren të zbresin sipas përkufizimit. Ja çfarë duhet të bësh: futu thellë në ujë dhe kthehu të shikosh bregun. Zhytuni me kokë në ujë. Pastaj, me një lëvizje të mprehtë, largohuni nga vendi ku jeni duke qëndruar, duke drejtuar trupin tuaj lart dhe përpara. Gjatë këtij ushtrimi, këmbët dhe trupi juaj duhet të jenë të drejtë, krahët duhet të jenë në qepje dhe ju vetë duhet të jeni të relaksuar në maksimum. Së shpejti do të vini re se trupi ka tendencë të jetë i drejtë.
Hapi 3
Kuptoni se sa shpejt lëvizni nëpër ujë varet nga mënyra se si funksionojnë këmbët tuaja. Gjithashtu, mësoni të lundroni në ujë pa stres dhe frikë. Përsëritni stërvitjen e mëparshme, por me shtimin e punës. Mos u përplasni fort në sipërfaqen e ujit, pasi do të humbni shumë energji. Punoni këmbët në mënyrë të barabartë. Mundohuni të lëvizni sa më shpejt të jetë e mundur me më pak energji. Të gjitha teknikat e mësipërme do t'ju ndihmojnë të zotëroni notin, ndërsa kaloni më pak kohë sesa në seksionin e rregullt të notit.
Hapi 4
Ushtroni vazhdimisht. Regjistrohuni për një pishinë të shkurtër uji. Në fillim, do të jetë e mjaftueshme që ju të praktikoni këto ushtrime në një pishinë prej 25 metrash. Shihni se si të tjerët notojnë dhe hidhni hapat tuaj të parë në këtë biznes. Tani që nuk jeni më të përndjekur nga frika e mbytjes, thjesht notoni sa më shpesh!
