Ka mjaft sporte ku kërkohet aftësia e lartpërmendur. Por ia vlen t'i kushtohet vëmendja kryesore programeve të lojës, të tilla si basketboll ose volejboll. Këtu, ku, ku dhe atje është me të vërtetë jetësore të jesh në gjendje të hidhesh lart. Sidomos duke marrë parasysh lartësinë në të cilën tërhiqet rrjeta dhe bashkohet unaza e topit. Kjo është arsyeja pse trajnerët me përvojë ndjekin disa truke të thjeshta për të ndihmuar një atlet të zhvillojë grupet e muskujve për të cilët kanë nevojë.
Udhëzimet
Hapi 1
Mënyra më e lehtë dhe më efektive është përdorimi i peshave. Vlen të fillohet me rripin. Por ekziston një "por" - vrapimi me një njësi të tillë në trup nuk është shumë i përshtatshëm. Dhe nuk është plotësisht e sigurt. Në të vërtetë, falë rripit, pesha e atletit rritet, e cila, nga ana tjetër, rrit energjinë e tij kinetike gjatë lëvizjes. Kjo, së pari, zvogëlon manovrueshmërinë dhe lëvizshmërinë e lojtarit, dhe së dyti, në një përplasje, dëmtimet do të jenë më serioze.
Hapi 2
Pikërisht që askush të mos lëndohet, madje edhe basketbollistët që mbajnë rripa peshe, duhet të detyrohen të luajnë volejboll. Cila është epërsia themelore e kësaj loje ndaj basketbollit? Nuk kërkon shumë vrapim dhe rreziku i përplasjes midis lojtarëve minimizohet. Dhe duke pasur parasysh faktin që rrjeta është shtrirë mjaft lart, lojtarët do të duhet të kërcejnë shpesh dhe shumë për të kapur topin fluturues.
Hapi 3
Ajo promovon zhvillimin e muskujve në këmbë, rajonin e hip, mbrapa, të ulët mbrapa dhe abs. Plus, zhvillohet qëndrueshmëria e lojtarëve. Kur hiqen njësi të tilla të peshimit, do të bëhet shumë më e lehtë të bësh kërcime të larta, sepse muskujt do të kenë kohë të mësohen me peshën që rripi u shtoi atyre.
