Shumë shpesh ne vëzhgojmë atletë në ring dhe jemi të mahnitur me qëndrueshmërinë dhe vetëbesimin e tyre. Duket se gjithçka varet vetëm nga teknika dhe përvoja: kushdo që është më i fortë dhe më i stërvitur do të fitojë. Sidoqoftë, detyra e tyre nuk është vetëm të mposhtin kundërshtarin. Gjëja kryesore është të mposhtni frikën tuaj nga luftimi. Përndryshe, kjo ndjenjë mund të anulojë të gjitha përpjekjet dhe trajnimet e gjata. Si të shpëtojmë nga frika dhe të bëhemi fitues?
Udhëzimet
Hapi 1
Jini të qetë dhe të sigurt, të paktën nga pamja e jashtme. Kjo gjithashtu ndikon në gjendjen e brendshme. Mos u shqetësoni për rezultatin e luftës. Asnjëherë mos shkoni në luftimet e të tjerëve para një konkursi.
Hapi 2
Bëni ushtrime të frymëmarrjes, ajo do të heqë qafe baticat e frikës dhe ankthit. Shikoni për modelet e frymëmarrjes që ju qetësojnë. Bëni ushtrime yoga për relaksim.
Hapi 3
Mos e merrni me zemër mburrjen dhe agresivitetin e kundërshtarit tuaj. Me shumë mundësi, ai është gjithashtu nervoz dhe e bën këtë për ta qetësuar. Mos u frikësoni nga titujt dhe arritjet e atij me të cilin duhet të luftoni. Mundohuni të shmangni dekurajimin dhe mos u ndjeni si një humbës edhe para luftës.
Hapi 4
Dëgjoni muzikën tuaj të preferuar para luftës. Zgjidhni pikërisht ato regjistrime që ju qetësojnë dhe ju vendosin për fitore. Shikoni videot e luftimeve interesante në të cilat fiton atleti për të cilin po rrënjosni dhe të cilin po përpiqeni të imitoni.
Hapi 5
Zemërohuni nga frika juaj. Vendoseni veten për fitore. Asnjëherë mos mendoni për dështimin. Pyete veten nëse frika jote është e justifikuar, nëse nuk është e tepruar.
Hapi 6
Sigurohuni që të flini pak dhe të pushoni para konkursit. Shmangni punën e rëndë fizike para një sherri. Kryeni seanca meditimi.
Hapi 7
Imagjinoni që të keni një seancë stërvitore dhe jo një luftë serioze. Mos e perceptoni hyrjen tuaj në ring si një detyrë të vështirë dhe mbizotëruese, le të jetë vetëm një mundësi për të praktikuar, përpunuar teknika të ndryshme dhe për të përmirësuar aftësitë tuaja.
Hapi 8
Mos kini frikë nga kritikat në rast humbjeje. Mos i ftoni të afërmit dhe miqtë tuaj në konkurs, në mënyrë që të mos shqetësoheni edhe më shumë. Përgatituni seriozisht për betejë, duke u përpjekur të parashikoni të gjitha opsionet për zhvillimin e ngjarjeve.
Hapi 9
Gjeni atë që ju motivon, domethënë, nxitjen për të fituar. Imagjinoni si po fitoni. Mundohuni ta lini frikën tuaj të tretet në vullnetin tuaj.
