Udhëtimet verore në det janë gjithnjë shumë argëtuese, veçanërisht për snorkelling dhe shikimi në thellësitë e detit. Çdo zhytës ëndërron të mësojë të mbajë frymën për kohën më të gjatë të mundshme. Për ta bërë këtë, duhet të stërviteni vazhdimisht, dhe pastaj do të ketë ajër të mjaftueshëm për një kohë të gjatë, gjë që do të bëjë të mundur zhytjen pothuajse në fund.
Është e nevojshme
Trajnim i vazhdueshëm
Udhëzimet
Hapi 1
Një zhytës fillestar duhet të mësojë të marrë frymë përmes gojës. Frymëmarrja nuk duhet të jetë e shpeshtë, por përkundrazi, e thellë dhe e qetë. Para se të zhyteni në mushkëri, duhet të tërheqni sa më shumë ajër dhe të relaksoheni plotësisht. Ju duhet të merrni frymë me stomakun tuaj, të nxirrni ajrin plotësisht, pa e lënë atë në mushkëri dhe të tërhiqeni të freskët me frymën tjetër. Duhet të bëhet një pauzë pas çdo thithjeje dhe shfryrjeje. Shtë e nevojshme të mbash ajrin duke zgjeruar gjoksin; shumë njerëz bëjnë gabim duke bllokuar daljen e ajrit duke shtypur laringun.
Hapi 2
Përveç kësaj, nuk është e nevojshme të stërviteni vazhdimisht nën ujë, ushtrimet e frymëmarrjes mund të kryhen me sukses ndërsa shtriheni në shtrat në shtëpi.
Hapi 3
Për të rritur kohën e kaluar nën ujë, duhet të përpiqeni të mos e humbni energjinë tuaj. Për ta bërë këtë, nuk duhet të bëni përpjekje të zhyteni dhe të mos bëni lëvizje të panevojshme, por thjesht kapni një parvaz me duart tuaja. Në pishinë, një shkallë mund të luajë rolin e një parvaz.
Hapi 4
Sa herë që mbani frymën tuaj, duhet të mbani gjurmët e kohës duke përdorur një kronometër për të ndjekur procesin dhe këshillohet të filloni një fletore për të regjistruar rezultatet. Kur mbani frymën në gojë, nuk keni nevojë të mbani ajrin.
Hapi 5
Praktika ditore do të ndihmojë për të mbajtur frymën më gjatë, pas një kohe personi bëhet më i qetë dhe më i ekuilibruar. Megjithëse pasi të ketë kaluar 3-5 minuta nën ujë, çdo person do të fillojë të shqetësohet, prandaj, emocionet e tyre duhet të qetësohen në mënyrë që të ulin rrahjet e zemrës dhe konsumin e oksigjenit nga trupi. Kujtimet e favorshme do t'ju ndihmojnë të qetësoheni më shpejt, është më mirë të mbyllni sytë, të harroni se ku jeni në këtë moment dhe të imagjinoni se tani është një pushim, ka njerëz të afërt përreth me të cilët është e këndshme të kaloni kohë.
Hapi 6
Shtë shumë më lehtë të mos marrësh frymë me ujë të freskët për një kohë të gjatë, pasi rrahjet e zemrës zvogëlohen dhe presioni i gjakut rritet.
