Aftësia për të mbajtur frymën tuaj në momentin e duhur mund të jetë e nevojshme nga njerëzit me profesione dhe hobi krejtësisht të ndryshëm (për shembull, ata që merren me zhytje të lirë ose peshkim me shtizë). Por, për të zhvilluar një aftësi të tillë, është e nevojshme të kaloni një kohë të konsiderueshme në trajnim dhe stërvitje.
Udhëzimet
Hapi 1
Së pari, filloni të ushtroni në mënyrë që të merrni frymë sa më të madhe të jetë e mundur. Mundohuni të alternoni midis frymëmarrjeve pesë sekondash dhe frymëmarrjeve dy minutëshe disa herë në ditë. Me këtë ushtrim, ju mund të rrisni shanset për të mbajtur frymën tuaj për një kohë të gjatë.
Hapi 2
Gjithashtu, mësoni të meditoni dhe pastroni mendjen tuaj nga mendimet e panevojshme. Meditimi mund t’ju ndihmojë të qetësoheni, të ulni rrahjet e zemrës dhe të zvogëloni sasinë e oksigjenit që konsumoni. Nëse meditimi nuk ju ndihmon, provoni thjesht të mbyllni sytë dhe të përqendroheni në kujtime të lehta, të këndshme (për pushim, për shembull). Kjo metodë ju lejon të zvogëloni nivelin e shqetësimit, të shpërqendroni veten nga mendimet e huaja.
Hapi 3
Gjithashtu, ekspertët rekomandojnë heqjen e peshës së tepërt. Fakti është se pesha e tepërt do të ndërhyjë vetëm në stërvitjet tuaja dhe qartë nuk do të jetë e dobishme, sepse kilogramët e tepërt kërkojnë më shumë oksigjen. Kështu, ato ndërhyjnë në mbajtjen e frymëmarrjes tuaj për një kohë të gjatë. Pra, mos harroni për aktivitetin fizik, ushtrimet sportive. Bëni ato ose në palestër ose në shtëpi. Mos harroni për një dietë të ekuilibruar, një dietë të saktë.
Hapi 4
Pas seancave të gjata stërvitore në tokë, mund të kaloni në zhytje në ujë të ftohtë. Itshtë në të që presioni juaj i gjakut do të rritet, rrahjet e zemrës suaj do të ulen, gjë që do t'ju lejojë të mbani frymën tuaj edhe më gjatë sesa kur ushtroni në tokë. Sidoqoftë, mos harroni se nuk duhet ta mbani ajrin në gojë ndërsa mbani frymën.
