Dihet që zvarritja është mënyra më e shpejtë për të notuar. Kjo është arsyeja pse ky lloj noti është kaq i popullarizuar në gara. Besohet se të mësuarit për zvarritje është e pamundur pa udhëzime teorike dhe praktikë. Kjo është arsyeja pse ata përpiqen të mësojnë se si të zvarriten si fëmijë.
Sa më shpejt të mësoni të notoni, aq më mirë. Zvarritja e saktë është relativisht e lehtë. Në të vërtetë, në këtë lloj noti, nëse ndiqet teknika, notari do të duhet të bëjë përpjekje minimale.
Teoria
Zvarritja është mbajtësi absolut i rekordit për përdorim në gara të ndryshme noti në stil të lirë. Notarët praktikisht nuk ndajnë konceptin e "zvarritjes" ose "stilit të lirë".
Kjo metodë me të drejtë është më e shpejta. Këto janë goditje të shpejta të alternuara të kryera me krahë të përkulur. Ato shoqërohen me lëvizje vertikale të vazhdueshme të këmbëve të drejta. Nëse vendosni të mësoni se si të notoni vetë, duhet të merrni parasysh udhëzimet e mëposhtme.
Vetë goditja duhet të kryhet me krahë të përkulur me një pozicion të lartë të përkuljes së gjymtyrës. Rezulton se vetë dora me parakrahin do të mbahet pingul me drejtimin e dëshiruar. Kur ledhatoni, pëllëmba vetë duhet të lihet e sheshtë, përveç kësaj, gishtat duhet të mbyllen fort.
Kanotazhi duhet të kryhet, duke iu përmbajtur ritmit, me përpjekje të vazhdueshme, pa ngadalësuar. Për të arritur këtë ritëm, krahët pas marrjes së goditjes duhet, pas përfundimit të saj, të përshpejtohen. Në fund të goditjes, pikërisht kur dora është afër kofshës, është e nevojshme që dora, parakrahu dhe shpatulla të dalin nga uji, vetëm në rend të kundërt. Para fillimit të procesit të bartjes së gjymtyrës së sipërme, është e nevojshme të siguroheni që pëllëmba të drejtohet pak lart.
Necessaryshtë e nevojshme që pozicioni i ijeve dhe kokës të jetë vazhdimisht në të njëjtin nivel. Duke rritur pozicionin e të gjithë bustit, ekonomia e të gjithë teknikës mund të rritet ndjeshëm. Kjo do t'i bëjë lëvizjet më të lehta për t'u koordinuar.
Praktikoni
Për të mësuar se si të zvarritesh shpejt, duhet patjetër të shikosh profesionistë të vërtetë. Trupat e tyre janë të pozicionuar në ujë me efektshmëri maksimale. Këmbët duhet të vendosen në një thellësi prej dyzet centimetrash, e cila është e mjaftueshme për efikasitetin përfundimtar. Ju nuk mund të kryeni lëvizje të panevojshme, sepse rezultati i tyre mund të jetë një pozicion i pasaktë i të gjithë trupit.
Vendosni shpatullat pak mbi ijet. Koka vetë duhet të vendoset përgjatë boshtit të trupit. Në këtë kohë, muskujt e qafës së mitrës praktikisht nuk janë të tensionuar.
Thithja duhet të bëhet, duke e kthyer fort kokën drejt dorës që vetëm përfundon goditjen. Të gjitha lëvizjet e kundërta duhet të kryhen shumë shpejt në mënyrë që ato të përkojnë plotësisht në kohë me mbajtjen e dorës.