Trajnerët eliptikë janë një lloj i ri trainerësh që janë të krahasueshëm në efikasitet me rutinat, por nuk kanë pengesën e tyre kryesore - ngarkesat goditëse, të cilat janë kundërindikuar për shumë. Traineri eliptik lejon si forcë ashtu edhe stërvitje kardio.
Karakteristikat e elipsoidit
Traineri eliptik ju lejon të angazhoni njëkohësisht të gjitha grupet kryesore të muskujve, ndërsa ngarkesa mbi to shpërndahet pa probleme.
Duke ushtruar një elipsoid, nuk jeni të ekspozuar ndaj ngarkesave goditëse, që do të thotë se nuk ka efekt të dëmshëm në nyje, dhe për shkak të problemeve me nyjet, disa duhet të heqin dorë nga ushtrimet në simulatorë.
Këmbët dhe krahët gjatë orës së mësimit lëvizin në një ritëm të vetëm përgjatë një trajektore eliptike. Studime të shumta tregojnë se janë pikërisht këto lëvizje që zhvillojnë muskujt në mënyrë më harmonike.
Trajnerët eliptikë janë të pajisur me një kompjuter që ju lejon të monitoroni ngarkesën dhe rezultatet tuaja.
Në një trajner eliptik, mund të lëvizni si përpara ashtu edhe prapa, gjë që ju lejon të përdorni më shumë muskuj.
Edhe nëse vendosni një ngarkesë të lartë, do të jetë e këndshme të bëni ushtrimet, pasi që ushtrimet në këtë imitues japin një ndjenjë shumë të pazakontë dhe të këndshme të fluturimit.
Klasat në një elipsoid do të ndihmojnë në normalizimin e peshës, forcimin e sistemeve kardiovaskulare dhe të frymëmarrjes, forcimin e pothuajse të gjitha grupeve të muskujve: krahët, këmbët, shpatullat, shpinën, gjoksin, vithet. Efektiviteti i elipsoideve konfirmohet nga komente të shumta pozitive nga atletë, trajnerë dhe dashamirë të zakonshëm të një jetese të shëndetshme.
Llojet e trajnerëve eliptik
Ka elipsoide mekanike, elektromagnetike dhe magnetike.
Simulatorët mekanikë kanë një çmim të ulët, ata punojnë vetëm për shkak të energjisë së lëvizjes njerëzore, domethënë nuk kanë nevojë për energji për të funksionuar. Në të njëjtën kohë, në një imitues të tillë, nuk mund të arrini kurrë butësinë e mjaftueshme të lëvizjeve.
Trajnerët magnetikë kanë një sistem frenimi magnetik, për shkak të të cilit lëvizjet janë shumë më të buta. Ellipsoidet magnetike nuk bëjnë zhurmë, ndryshe nga ato mekanike.
Simulatorët elektromagnetikë janë të kushtueshëm, por ato kanë shumë përparësi: ato ju lejojnë të vendosni me saktësi ngarkesën, mos bëni zhurmë, keni një udhëtim të qetë dhe ushqehen me energji elektrike.
Trajnerët eliptikë duhet të zgjidhen sipas peshës së praktikuesit, pasi që disa prej tyre nuk mund të përballojnë shumë peshë.
Ellipsoidet janë simulator të përmasave të mëdha, kështu që ka modele të palosshme që janë të përshtatshme për apartamente të vogla.
Klasat në trajnerin eliptik
Parmakët e elipsoidit mund të lihen të lëvizshëm, ose mund të bëhen të palëvizshëm, kështu që ngarkesa mund të rregullohet.
Traineri eliptik ju lejon të ndryshoni drejtimin e ngarkesës. Pra, me një pozicion të drejtë të trupit, ngarkesa shpërndahet në mënyrë të barabartë, nëse lëvizni prapa, ngarkesa kryesore do të bjerë në vithe dhe ijë, nëse lëvizni prapa, ngarkesa do të zhvendoset në muskujt e viçit dhe quadriceps, dhe nëse anoni mbrapa, ngarkesat do të jenë shumë më intensive.
Një trajner i mirë eliptik vjen me programe të parainstaluara për njerëzit me aftësi të ndryshme fizike.
