Popullariteti i yogës në të gjithë botën është për shkak të efektivitetit dhe disponueshmërisë së saj për çdo person. Klasat e yogas janë harmonizimi i trupit dhe shpirtit. Ju mund të zbuloni mundësitë e yogës vetë dhe të zhyteni në një botë të përsosjes dhe qetësisë.
Është e nevojshme
Mat yoga
Udhëzimet
Hapi 1
Yoga është një nga mësimet më të lashta në tokë. Ky nuk është vetëm një mësim filozofik, por është edhe një mënyrë jetese e shëndetshme. Yoga shqyrton përsosjen e një personi në tre drejtime - trup, shpirt, shpirt. Forcimi i trupit është praktika më e njohur e yogas. Nuk bie në kundërshtim me asnjë fe. Mbi të gjitha, të gjithë duan të jenë të shëndetshëm, pavarësisht nga feja.
Hapi 2
Ju mund të praktikoni yoga vetë, ose nën drejtimin e një instruktori në një qendër palestre ose shkollë yoga.
Nëse vendosni të mësoni vetë bazat e yogës, do t'ju duhet: rrogoz yoga, veshje të lirshme. Ushtroni yoga zbathur për kontroll dhe ekuilibër më të mirë. Për mësime, do t'ju duhet një kurs video me asana bazë (qëndrime të yogas). Kur zgjidhni një kurs video, ju lutem vini re se ka disa mësime të yogas. Dallimi i tyre është në nivelet e qasjes dhe vështirësisë. Për shembull, joga Iyengar është e përshtatshme për fillestarët për shkak të disponueshmërisë së asanave. Joga e fuqisë është krijuar për "të përparuarit", ku theksi vihet më shumë në vështirësinë e kryerjes së asanave.
Hapi 3
Cilado yoga që zgjidhni, kushti kryesor duhet të jetë qëndrimi juaj personal pozitiv ndaj klasave. Yoga nuk duhet të jetë e lodhur fizikisht, edhe nëse keni bërë një ballë. Nëse pas orëve të mësimit ndjeni ndjesi të dhimbshme, kjo do të thotë që po i ndërtoni asanat në mënyrë jo konsistente dhe të gabuar.
Hapi 4
Klasa e yogës fillon me "përshëndetje dielli" (nëse jeni duke bërë në mëngjes ose pasdite) ose "përshëndetje të hënës" nëse në mbrëmje. Filloni të bëni të gjitha asanat nga e thjeshta në komplekse. Mos u përpiqni që menjëherë të përdridheni në një pozicion të pamendueshëm. Ju vetëm do të dëmtoni veten. Pothuajse çdo asana është një vazhdim logjik i tjetrës. Atëherë ju vetë nuk do të vini re se si përfunduat në një pozicion të vështirë. Në yoga, është e rëndësishme të bëni shtrirje të mirë të muskujve, të ndërtoni frymëmarrje, durim.
Hapi 5
Ka asana speciale që janë të dobishme për sëmundje të caktuara. Sidoqoftë, ka edhe kufizime në yoga. Gratë shtatzëna, personat që kanë pësuar lëndime të rënda (sidomos shpina) duhet të bëjnë yoga vetëm nën drejtimin e një traineri.
