Të gjithë janë mësuar me faktin se vetëm telefonat inteligjentë dhe pajisjet e ndryshme që funksionojnë me bateri kanë nevojë për karikim. Por trupi ynë gjithashtu konsumon energji! Që nga fëmijëria, të gjithë mësohen të bëjnë ushtrime pas zgjimit, por me kalimin e moshës, shumica e njerëzve preferojnë dhjetë minuta gjumë sesa karikimin. Keni nevojë për ushtrime në mëngjes? Si ndikojnë këto ushtrime në trup dhe cilat ushtrime rekomandohen për përdorim të përditshëm?
Karikimi në mëngjes është absolutisht i nevojshëm. Nuk është çudi që grupi i ushtrimeve quhet stërvitje, ai me të vërtetë ngarkon trupin me forcë, energji dhe energji për tërë ditën. Përveç kësaj, stërvitja ju mban në humor të mirë dhe ka një efekt të madh në sistemin imunitar.
Fillimi i ushtrimeve në mëngjes do të jetë i shkëlqyeshëm nëse e bëni me humor të mirë dhe me të gjithë familjen. Kjo jo vetëm që do të përmirësojë shëndetin, por gjithashtu do të sjellë familjen së bashku. Për të përmirësuar gjendjen shpirtërore, ushtrimet mund të kryhen në muzikën tuaj të preferuar. Para se të filloni të ushtroni në stomak bosh, duhet të pini një gotë ujë. Kjo do të mbrojë trupin nga kërcënimi i dehidrimit. Ju duhet të hani mëngjes të paktën tridhjetë minuta pas përfundimit të ushtrimeve.
Alsoshtë gjithashtu e rëndësishme të mbani mend se gjatë ngarkimit, në asnjë rast nuk duhet të kryeni ushtrime që do të tendosin shumë muskujt. Ushtrimi duhet të jetë i thjeshtë. Vlen të ndryshoni ushtrimet e zgjedhura të paktën një herë në muaj, duke parandaluar që trupi të mësohet me to. Në mënyrë që të zgjoheni plotësisht, duhet të shtrini çdo pjesë të trupit, nga koka te këmbët. Shtë gjithashtu e rëndësishme të monitoroni frymëmarrjen tuaj. Frymëmarrja duhet të jetë e qetë, madje. Nuk duhet të lejohet gulçim.
Nëse flasim për moshën, atëherë të gjithë duhet të bëjnë ushtrime. Especiallyshtë veçanërisht e dobishme për njerëzit që kanë kaluar pragun e tridhjetë, por zakonet, veçanërisht ato që janë kaq të dobishme, formohen më mirë që nga fëmijëria. Kjo është arsyeja pse ka shumë ushtrime për ngrohjen e nënave të reja, edhe kur shoqërohen me foshnje. Për njerëzit në moshë të nderuar, ushtrimet duhet të ndërthurin ngadalësinë, butësinë dhe të marrin parasysh të gjitha karakteristikat e trupit të tyre.
Ushtrimi është një mënyrë unike për pastrimin e sistemit limfatik. Me pak fjalë, sistemi limfatik është linja e parë në çlirimin e trupit nga toksinat dhe toksinat e akumuluara brenda natës.
Shtesa më e mirë për karikimin do të jetë vrapimi i vockël (sidomos në ajër të pastër), ushtrimi në biçikletë stërvitje ose rutine. Disa njerëz madje preferojnë të ushtrojnë në qendrat e fitnesit në mëngjes, por do të jetë më mirë nëse këto aktivitete bëhen tejkalimin e ushtrimeve në shtëpi.
Gjëja kryesore për të mbajtur mend është se, si me gjithçka, ju duhet të filloni nga pak. Nuk duhet të filloni një sërë ushtrimesh herën e parë, të cilat përfshijnë tërheqje, shtytje, vrapim dhe ushtrime të tjera pak a shumë komplekse. Dhe edhe nëse, do të duket, nuk ka kohë të mjaftueshme për karikim, ju patjetër duhet t'i kushtoni dhjetë minuta kësaj dhe pjesa tjetër e ditës do të kalojë me optimizëm dhe në ritmin e duhur.
