Kur një person zgjohet, ai ndjen një gjendje letargjie, ngurtësi të lëvizjeve dhe peshë në gjymtyrë. Kjo është rezultat i një rënie në aktivitetin e sistemeve kardiovaskulare, të frymëmarrjes dhe muskujve gjatë gjumit.
Udhëzimet
Hapi 1
Si mund të shkundni shpejt mbetjet e gjumit dhe të bëheni përsëri zgjuar? Ushtrimet e mëngjesit janë një mjet i thjeshtë, por me të vërtetë i mrekullueshëm që ju lejon të bashkoheni shpejt me ritmin e ditës dhe të merrni një shtytje të energjisë për tërë ditën.
Ushtrimet në mëngjes rrisin ndjeshëm rrahjet e zemrës, rrisin presionin maksimal të gjakut me 5-20 milimetra dhe rrisin sasinë e oksigjenit të përthithur nga trupi me 10-30 përqind.
Hapi 2
Ata që bëjnë rregullisht ushtrime në mëngjes rrisin kapacitetin jetësor të mushkërive, thellësinë e frymëmarrjes, presionin e ulët të gjakut, sistemi muskulor zhvillohet në mënyrë të barabartë dhe zhvillohet sjellja e saktë.
Ushtrimet e mëngjesit e akordojnë trupin në një ritëm të ri, më intensiv të jetës dhe punës.
Hapi 3
Keni nevojë për gjimnastikë para gjumit?
Trupi, i lodhur gjatë ditës së punës, ka nevojë për pushim. Ai duhet të jetë i përgatitur për një ton të zvogëluar gjatë gjumit. A këshillohet të gëzoni trupin, të rrisni artificialisht intensitetin e të gjitha proceseve fiziologjike para gjumit, para një pushimi të gjatë, kaq të rëndësishëm dhe kaq të nevojshëm për trupin? Nëse praktikoni jo gjimnastikë në mëngjes, por në mbrëmje dhe madje e shoqëroni atë me dush të ftohtë dhe rrënime, atëherë kjo mund të çojë në faktin se gjumi do të bëhet i shqetësuar.
Hapi 4
Pra, është e qartë që ushtrimet e mëngjesit duhet të jenë saktësisht në mëngjes. Para se të shkoni në shtrat, një shëtitje e shkurtër në ajër të pastër është e dëshirueshme, 1-2 ushtrime të frymëmarrjes - e ashtuquajtura "relaksim", nganjëherë një banjë e ngrohtë ose e njëjta dush. Necessaryshtë e nevojshme të ajrosni dhomën dhe të shkoni në shtrat, kur është e mundur, në të njëjtën kohë. Atëherë do të krijohen të gjitha kushtet për një gjumë të shëndoshë, freskues.
