Grusht është mënyra klasike për të goditur. Të gjithë e dinë shumë mirë që mund të goditen, por shumë nuk dinë si të godasin me korrektësi, si ta rrisin fuqinë e grushtit. Dhe kjo pavarësisht nga fakti se ky nuk është thjesht informacion i dobishëm, por informacion i nevojshëm për një goditje të qartë, të fuqishme. Në mënyrë që të dini se si të grushtoni, nuk ju duhen muaj trajnimi, mjafton të mbani mend disa pika themelore dhe t'i përdorni ato në çdo stërvitje.
Është e nevojshme
fasha boksi
Udhëzimet
Hapi 1
Shtrëngoni grushtin tuaj sa më shumë që të mundeni. Në mënyrë që të rritet forca e ngjeshjes, është e nevojshme të stërvitni muskujt e parakrahëve - sa më të fortë janë ata dhe aq më e vështirë mund të shtrëngoni një grusht, aq më e fuqishme është goditja juaj dhe aq më pak lëndime do të shkaktohen në ligamentet e dora dhe nyjet.
Hapi 2
Goditni me dy nyje të mesme dhe, kur goditni, duhet të vendosni dorën tuaj në mënyrë që sipërfaqja goditëse të mos bjerë në falangat e gishtërinjve, përndryshe rrezikoni t'i thyeni ato.
Hapi 3
Me një goditje të drejtpërdrejtë me dorën e djathtë, qëndrimi është si më poshtë: trupi është kthyer pak me anën e majtë drejt armikut, ana e majtë e trupit del pak përpara, ashtu si këmba e majtë. Nga goditja, trupi rrotullohet në drejtim të kundërt të akrepave të sahatit, krahu lëviz përpara, këmba e djathtë rrotullohet në gisht dhe këmba e majtë përkulet pak. Si rezultat, ju goditni jo vetëm me dorën tuaj, por edhe me shpinën dhe me forcën e pranverës së këmbëve tuaja, duke rritur fuqinë e goditjes herë pas here.
Hapi 4
Në një goditje anësore, trupi përdridhet në të njëjtën mënyrë rreth boshtit, por qendra e boshtit është midis jush dhe armikut, koka juaj është në njërën buzë të rrethit dhe e tij në tjetrën. Zgjasni anën tuaj të majtë pak përpara, pastaj hidhni ashpër dorën tuaj të djathtë në një trajektore harku, duke gjarpëruar dhe zgjatur grushtin tuaj, ndërsa këmba e majtë është pak e përkulur në gju, dhe e djathta ofron mbështetje.