Për të qenë në gjendje të luftoni kundër shkelësve ose të mbroni veten në një situatë ekstreme, nuk është e nevojshme të studioni arte marciale për një duzinë vjet nën drejtimin e mjeshtrave me mjekër gri. Vetë-mbrojtja mund të mësohet edhe në shtëpi.
Është e nevojshme
- - koha;
- - vullneti;
- - Pajisje sportive;
- - video player ose kompjuter.
Udhëzimet
Hapi 1
Vetë-mbrojtje - veprimet e ndërmarra për të mbrojtur veten, të dashurit ose pronën në lidhje me agresorin. Wrongshtë e gabuar të kuptohet vetëmbrojtja vetëm si goditje, mbajtje e dhimbshme ose goditje nga armët. Ju mund të dilni nga shumë situata të rrezikshme përmes negociatave, bindjes, së fundmi, thjesht ikni.
Hapi 2
Sidoqoftë, nëse keni vendosur vendosmërisht të mos tërhiqeni dhe të mos dorëzoheni, studimi i vetëmbrojtjes në shtëpi duhet të fillojë me një vlerësim të gjendjes tuaj fizike, në përputhje me të cilën duhet të zgjidhni rrugën përgjatë së cilës do të zhvilloni. Për të rinjtë e fortë, studimi i boksit ose kikboksit (disiplinat më të afërta me një luftë në rrugë) është i përshtatshëm, dhe vajzat e brishta janë më mirë të bëjnë aikido, ose të mësojnë se si të mbrohen duke përdorur armë vetëmbrojtëse.
Hapi 3
Ka shumë kurse video për vetëmbrojtje dhe zgjedhja e duhur mund të jetë e vështirë. Filtroni menjëherë ato që ofrojnë rezultate të garantuara në kohën më të shkurtër të mundshme. Mrekullitë nuk ndodhin, dhe çdo profesionist e di se duhen muaj trajnimi për të bërë goditjet më të thjeshta. Në të njëjtën kohë, nuk duhet të zgjidhni arte marciale veçanërisht ekzotike dhe komplekse, të dizajnuara për një nivel shumë të lartë të aftësisë fizike. Kështu, për shembull, në një nga shkollat e wushu-t, një fillestar është i ftuar të kryejë një kthesë prapa në mësimin e tretë. Në situatat më të rrezikshme, aftësi të tilla nuk do të jenë të dobishme për ju. Zgjidhni një terren të mesëm, për shembull, të njëjtën kuti.
Hapi 4
Përveç trajnimit në programin e vetëmbrojtjes, bëni ushtrime të rregullta të trajnimit fizik. Vrapimi, shtytjet, tërheqjet, shtangat e dorës ose puna me shtangë janë po aq të nevojshme sa njohja e teknikave të luftimit. Mbi të gjitha, edhe nëse nuk keni ndonjë aftësi të veçantë në artet marciale, do të jeni më pak tërheqës për agresorët e mundshëm me një pamje sportive.
