Kështu që ju filloni të vraponi. Atlete dhe veshje sportive janë blerë tashmë, ka mbetur vetëm një pyetje për të vendosur: kur është më mirë të stërviteni? Disa argumentojnë se do të jetë e dobishme vetëm nëse vraponi në mëngjes. Të tjerët argumentojnë se vrapimi në mbrëmje është ideal për t'u çlodhur dhe rregulluar. Kujt t’i besohet?
Bioritmet
Besohet se orët kur ushtrimet kanë efektin më të mirë në trup janë intervalet nga 6 në 7 të mëngjesit, nga 9 në 12 pasdite dhe nga 17 në 19 në mbrëmje. Por jo të gjithë kanë mundësinë për të kandiduar në një kohë të tillë. Studimi, puna, si dhe gjumi i ëmbël shpesh ndërhyjnë në lirimin e këtyre orëve për aktivitete sportive.
Për të kuptuar se kur të vraponi është më e mira për ju, ia vlen të mendoni për një gjë të tillë si orën tuaj biologjike. Secili prej nesh i ka ato. Disa njerëz e konsiderojnë veten larka, të tjerët janë bufë, të tjerët janë larg ornitologjisë, ata mund të ngrihen dhe të shkojnë në shtrat në çdo kohë, duke iu përshtatur regjimit të punës.
Nëse jeni një ngritës i hershëm, atëherë vrapimi për mëngjes nuk do të jetë problem për ju. Ju zgjoheni plot energji dhe një ngarkesë shtesë e gjallërisë dhe e humorit do të përmirësojë vetëm ditën tuaj. Por në mbrëmje, kur jeni të lodhur dhe ëndërroni vetëm për pushim, nevoja për të vrapuar mund t'ju çojë në depresion dhe t'ju largojë nga ky lloj trajnimi më i dobishëm.
Por nëse jeni një buf, atëherë për një vrapim në mëngjes ju jo vetëm që do të duhet të ngriheni më herët, por edhe ta shtyni gjysmën tuaj të fjetur nga një shtëpi e ngrohtë në rrugë, të përjetoni stres dhe të ndjeheni të lodhur muskujt gjatë gjithë ditës. Por në mbrëmje ju vraponi në distancën e përcaktuar me lehtësinë e një atleti me përvojë, ktheheni në shtëpi dhe ndjeheni mirë gjithë ditën tjetër.
Krahasimi i mëngjesit dhe mbrëmjes
Për ata për të cilët nuk ka rëndësi nëse do të jetojnë sipas regjimit të një bufi apo një larku, mund të themi sa vijon. Vrapimi në mëngjes është i mirë sepse ndiheni energjik gjatë gjithë ditës. Vrapimi në mëngjes ju mobilizon, përmirëson tonin dhe humorin tuaj të përgjithshëm. Por, sipas studiuesve, ushtrimet në mëngjes shpesh janë stresuese për trupin, i cili ende nuk është zgjuar.
Një vrapim në mbrëmje mund të ndihmojë në lehtësimin e stresit që është grumbulluar gjatë një dite të vështirë në punë. Muskujt relaksohen, ju shkoni në shtrat sikur të pushoni, dhe pastaj flini mirë. Vrapimi në mbrëmje mund t’ju ndihmojë të përballoni pagjumësinë.
Disa pretendojnë se vetëm një vrapim në mëngjes ju lejon të humbni peshë. Të tjerët thonë të njëjtën gjë për një vrapim në mbrëmje. Një gjë është e sigurt: pavarësisht nga çdo deklaratë autoritare, të gjithë humbin peshë nga vrapimi, si ata që vrapojnë në mëngjes ashtu edhe ata që vrapojnë në mbrëmje.
Bestshtë më mirë të praktikoni në kohën që ju duket më komode. Gjëja më e rëndësishme është rregullsia e vrapimeve tuaja. Regularshtë rregullsia, dhe vetëm rregullsia, dhe jo koha ideale e ditës për të vrapuar, që do t'ju lejojë të merrni një formë të shkëlqyeshme dhe të ndiheni mirë.
