Njerëzit e dinë që të luash sport është një përfitim i madh për trupin. Sidoqoftë, nëse nuk ndiqen masat paraprake të sigurisë dhe disa rekomandime, për shembull, kur vraponi, ju jo vetëm që nuk mund ta merrni këtë përfitim, por gjithashtu dëmtoni shëndetin tuaj.
Si të mos bëni zgjedhjen e gabuar?
Shumica e njerëzve nuk kanë kohë të mjaftueshme për t'u kujdesur për shëndetin e tyre, për të ndjekur rregullat elementare që do t'i lejojnë ata të ruajnë shëndetin dhe disponimin e mirë. Padyshim, shumica e tyre thjesht nuk kanë kohë për këtë, ose thjesht e humbin atë, sepse nuk dinë saktësisht se ku të fillojnë, dhe më e rëndësishmja, si të fillojnë si duhet. Mbi të gjitha, është e rëndësishme këtu të mos dëmtoni veten dhe shëndetin tuaj.
Nëse tashmë do të kandidoni, përgjigjuni pyetjes pse do të kandidoni? Nëse dëshironi të humbni peshë, vrapimi pa dyshim është më i miri në mëngjes. Në të vërtetë, është në mëngjes që trupi përmban sasinë më të vogël të sheqerit, prandaj, në mënyrë që të merrni energji shtesë, trupi do të djegë dhjamin e tepërt.
Por nëse vendosni ta mbani zemrën duke punuar, atëherë basti juaj më i mirë është të vraponi në mbrëmje. Sigurisht, mund të shkoni për një vrapim në mëngjes, por opsioni më i mirë është të vraponi në mbrëmje. Në çdo rast, mos harroni të pini ujë me mjaltë ose diçka të ëmbël para kësaj. Pas vrapimit, sigurohuni që të hani mëngjes. Atëherë do të vini re se mirëqenia juaj do të përmirësohet dhe gjendja juaj shpirtërore do të rritet.
Mos harroni, mëngjesi juaj nuk duhet të jetë shumë i rëndë. Bestshtë më mirë të hani një pjesë të vogël të drithërave dhe frutave.
Cila sezon është më e mira për vrapim
Kurrë mos vraponi nëse keni ftohje ose ethe. Mos harroni se vrapimi i shpejtë sjell përfitimet kryesore të trupit - padyshim që po stërvit zemrën. Prandaj, nëse jeni i sëmurë, atëherë nuk duhet ta rëndoni dhe torturoni zemrën tuaj edhe një herë.
Vrapimi për vrap është i mirë në çdo kohë të vitit, por vrapimi në dimër ka më shumë përfitime sesa në verë. Mbi të gjitha, ajri i freskët i ftohtë forcon dhe gjallëron trupin tuaj, lëngëzon gjakun dhe zvogëlon gjasat e bllokimit të enëve të gjakut.
Por në asnjë rast nuk duhet të vraponi në ngrica të forta, sepse trupi mund të mbinxehet, ose mund të merrni ngrirje. Prandaj, duke vendosur të shkoni për vrapim në dimër, mos harroni për rrobat e ngrohta, ato nuk duhet të kufizojnë shumë lëvizjen, por gjithashtu nuk duhet të jenë shumë të lehta.
Opsioni ideal do të ishte një kostum i rregullt sportiv me të brendshme termike.
Kur shkoni për një vrapim, mos harroni kapelën tuaj. Sigurisht, vrapimi në verë është gjithashtu shumë i dobishëm, ashtu si pranvera dhe vjeshta, thjesht duhet të visheni sipas motit. Në çdo rast, nëse vendosni të vraponi, bëjeni mirë. Mos harroni të dëgjoni kërkesat e trupit tuaj, dhe atëherë do të keni sukses.
