Pranvera e vonë dhe fillimi i verës janë periudhat më të mira për të bërë vrapim. Nuk është aq ftohtë në mëngjes, por mjaft ngrohtë në mbrëmje. Por lind pyetja kur është më mirë të vraponi - në mëngjes, pasdite apo në mbrëmje? Kjo vlen të kuptohet.
Në cilën orë të ditës është më mirë të vraponi?
Nëse keni mundësi, dilni për vrapim gjatë ditës. Gjatë kësaj periudhe, trupi tashmë po funksionon në nivelin e duhur dhe është ende një rrugë e gjatë për të fjetur natën.
Nëse flasim për efikasitetin dhe qëndrueshmërinë e trupit, ai arrin nivelin e tij më të lartë nga 9 në 12 të mesditës dhe nga 17 në 19 pasdite. Shumë atletë e dinë mirë këtë fakt, dhe për këtë arsye ata e përbëjnë programin e tyre të stërvitjes në një mënyrë të tillë që pjesa më aktive e ushtrimeve të shtyhet për këtë kohë.
Sidoqoftë, jo të gjithë kanë mundësi të bëjnë vrapim të lehtë gjatë ditës. Kjo mund të jetë për shkak të shkollës, punës ose ndonjë arsye tjetër. Prandaj, shumë kanë një pyetje akute kur është më mirë të shkosh për vrapim: në mëngjes apo në mbrëmje? Për të bërë zgjedhjen e duhur, duhet të merrni parasysh tiparet kryesore të të dy opsioneve.
Çfarë të zgjidhni: vrapim në mëngjes ose në mbrëmje?
Vrapimi në mëngjes është opsioni më i zakonshëm, veçanërisht për ata që studiojnë ose punojnë. Për shembull, nëse dita juaj e punës / shkollës fillon në 8-9 të mëngjesit, ju mund të keni orë mësimi në orën 6 dhe t'i kushtoni atyre rreth 30-40 minuta. Bettershtë më mirë të mos hani asgjë para vrapimit, por vetëm të pini një gotë me lëng të shtrydhur fllad. Si rezultat, vrapimi do t'ju lejojë të filloni proceset metabolike të trupit, ta mbushni atë me energji dhe të gjallëroni para ditës së ardhshme të punës.
Disavantazhi i këtij opsioni është se është mjaft e vështirë për shumë që të detyrojnë veten të zgjohen herët në mëngjes dhe të shkojnë për një vrapim. Gjëja kryesore këtu është të fitoni durim dhe forcë në javët e para, pas kësaj trupi juaj do të mësohet me të dhe problemet me zgjimin e hershëm do të zhduken me kalimin e kohës.
Mbrëmja është gjithashtu një kohë e shkëlqyer për vrapim, por gjithashtu ka avantazhet dhe disavantazhet e saj. Nëse puna juaj merr shumë energji dhe pas një dite të ngarkuar ndiheni të lodhur, në këtë gjendje nuk duhet ta ekspozoni trupin tuaj para sforcimit fizik.
Përveç kësaj, këshillohet që të hiqni dorë nga vrapimi vonë në mbrëmje. Gjatë kësaj kohe, trupi relaksohet dhe përgatitet për pushim një natë. Përndryshe, pagjumësia mund të ndodhë.
Përfitimet shëndetësore të vrapimit
Vrapimi është shumë i dobishëm për shëndetin e njeriut, pavarësisht nga mosha dhe aftësia fizike. Trajnimi i rregullt dhe i saktë do t'ju lejojë të humbni peshë, të përmirësoni gjendjen e përgjithshme të trupit, të forconi sistemin imunitar, sistemin kardiovaskular dhe të përmirësoni funksionin e mushkërive. Vrapuesit zakonisht nuk vuajnë nga hipertensioni, ateroskleroza, dështimi i zemrës.
Vrapimi do të mbrojë të moshuarit nga infarkti i miokardit, goditja në tru, hipertensioni dhe probleme të tjera shëndetësore. Sidoqoftë, nëse keni ndonjë problem shëndetësor, duhet të konsultoheni me mjekun para se të filloni ushtrimet.
