Që vrapimi të jetë i dobishëm, duhet ta bëni atë në mënyrë sistematike. Një nga pyetjet më të zakonshme është - në cilën orë të ditës, në mëngjes apo në mbrëmje, shkoni për një vrapim? Çdo herë ka përparësitë e veta.
Krahasimi i vrapimeve në mëngjes dhe mbrëmje
Shumë njerëz e konsiderojnë vrapimin e mëngjesit si më të dobishmin. Vrapimi në mëngjes praktikohet 30-40 minuta pas zgjimit, shpesh me stomak bosh. Jo të gjithë mund ta arrijnë këtë arritje në mëngjes, por disa njerëz përjetojnë një shpërthim të energjisë të zgjuar pasi të zgjohen.
Fillestarët mund të kenë probleme serioze me vullnetin. Nëse motivimi juaj nuk është ende mjaft i fortë, shkoni për një vrapim në mbrëmje. Një trup i pa zgjuar përjeton stres nën stres, një person rrezikon të dëmtohet.
Për të stërvitur veten të vraponi në mëngjes, përgatitni pajisjet tuaja sportive paraprakisht. Kështu, pas zgjimit, nuk do të ketë më nevojë për të mbledhur. Ju mund të uleni në heshtje dhe të pini çaj ose kafe.
Vrapimi në mëngjes do të jetë një dhuratë nga perëndia për njerëzit që jetojnë në një qytet të madh. Trafiku i makinave në mëngjes herët minimizohet dhe ju mund të thithni ajrin më të pastër. Sidoqoftë, kjo kërkon të ngrihesh me të vërtetë herët.
Një avantazh i rëndësishëm i vrapimit në mëngjes gjatë mbrëmjes është siguria. Nashtë naive të besohet se një vrapim i muzgut në zonën e brezit pyjor është absolutisht i sigurt. Në përgjithësi është më mirë për gratë të mos e tundojnë fatin në këtë mënyrë, duke zgjedhur vende të mbushura me njerëz në mbrëmje.
Një tjetër plus i stërvitjes në mëngjes është se është e lehtë të vendosësh kohë për të. Nëse një person tashmë ka vendosur të vrapojë në mëngjes, mjafton të ngrihet një orë më herët. Kështu, është shumë e përshtatshme të veprosh për ata që kanë një ditë të planifikuar deri në mbrëmje.
Në rastin e një stërvitje në mbrëmje, ju me të vërtetë duhet të bëni kohë për të. Necessaryshtë e nevojshme të merreni me kompetencë deri në mbrëmje me të gjitha çështjet, por kjo nuk funksionon gjithmonë. Gjatë ditës, lodhja, përfshirë lodhjen fizike, rritet.
Një person i zënë do të shqetësohet gjatë gjithë ditës nëse ka kohë për të stërvitur. Mund të ndodhë që brenda një dite vendosmëria të humbasë për shkak të lodhjes. Ushtrimi përmes forcës padyshim që nuk do t’i sjellë dobi trupit.
Vrapimi në mëngjes është i dobishëm dhe i këndshëm në atë që jep një ngarkesë gjallërie dhe energjie për tërë ditën tjetër. Përshpejton metabolizmin, efekti zgjat për shumë orë. Kjo do të thotë që procesi i djegies së dhjamit vazhdon pas përfundimit të ushtrimit.
Në mot të nxehtë, vrapimi deri në lindjen e diellit është ideal. Gjatë natës ajri do të ketë kohë të qetësohet pak, por në mbrëmje do të jetë akoma mjaft i nxehtë.
Çfarë ore duhet të zgjidhni?
Kështu, sa më shpejt të jetë e mundur, është më mirë të planifikoni përsëri stërvitjet tuaja në mëngjes. Në përvojën e shumë njerëzve të zënë, kjo është mënyra se si ju mund të qëndroni në formë në sfondin e një ritmi të furishëm të jetës.
Në fundjavë, ju mund t'i jepni vetes një pushim dhe të zgjidhni një kohë në mbrëmje. Nëse keni qëndruar ulur para TV ose kompjuterit tërë ditën, vrapimi në mbrëmje do të jetë një kënaqësi e madhe. Për djegie efektive të yndyrës, duhet të kryeni një stërvitje në mbrëmje jo më herët se 1.5 orë pas ngrënies.
