Një qëndrim i bukur jo vetëm që mund të transformojë pamjen e një personi, por është gjithashtu një garanci e shëndetit të mirë. Njerëzit të prirur për dremitje shpesh kanë probleme serioze të frymëmarrjes, probleme të tretjes, dhimbje koke të vazhdueshme dhe parehati në shpinë ose qafë. Yoga do t'ju ndihmojë të korrigjoni sjelljen tuaj.
Udhëzimet
Hapi 1
Një nga shembujt goditës të një ushtrimi që ndihmon në forcimin e muskujve të shpinës dhe sjelljen korrekte është poza e kobrës. Isshtë më mirë të kryeni këtë teknikë jo vetëm çdo ditë, por edhe ta kombinoni atë me disa ushtrime të thjeshta kundër murit.
Hapi 2
Merrni pozicionin fillestar të shtrirë në bark. Përkulni krahët në bërryla ose drejtohuni, mbështetur në pëllëmbët. Prekni dyshemenë me ballin tuaj. Merrni frymë thellë dhe drejtoni krahët, duke hedhur kokën prapa.
Hapi 3
Ndërsa nxirrni frymën, kthehuni në pozicionin fillestar. Prekni dyshemenë me ballin tuaj përsëri dhe përsëritni ushtrimin pesë herë. Ky ushtrim ka një efekt të dobishëm në muskujt e shpinës, shpatullave dhe krahëve.
Hapi 4
Pas përfundimit të pritjes, qëndroni me shpinë në mur. Tehu i shpatullave, shpina, këmbët dhe shpatullat duhet të jenë në kontakt të plotë me sipërfaqen. Ngrini duart lart dhe uluni paksa disa herë. Trupi duhet të përshtatet gjithmonë mirë në mur.
Hapi 5
Kushtojini vëmendje trupit tuaj në jetën tuaj të përditshme. Mundohuni të monitoroni gjithmonë qëndrimin tuaj - mos u prekni, mbani shpinën drejt dhe mos bëni lëvizje të papritura. Gradualisht, në sajë të këtij kontrolli, trupi do të mësohet me këtë pozicion dhe sjellja do të bëhet e saktë.