Extremelyshtë jashtëzakonisht e rëndësishme të reagoni sa më shpejt që të jetë e mundur ndaj stimujve të jashtëm, sepse midis tyre janë të mundshme edhe ato të rrezikshme dhe madje edhe fatale. Koha e reagimit latent është periudha kohore nga fillimi i veprimit të stimulit deri në momentin e reagimit. Kjo karakteristikë varet nga shkalla metabolike dhe është një tipar individual i secilit person. Ju nuk mund ta stërvitni kohën e reagimit të fshehtë, por mund të mësoni të reagoni më shpejt ndaj stimujve që i paraprijnë çdo veprimi. Pra, duke përfituar nga ushtrimet e mëposhtme, ju do të rrisni shumë shpejtësinë e reagimit tuaj.
Udhëzimet
Hapi 1
Bestshtë më mirë të filloni stërvitjen me një lojë mjaft të thjeshtë - krisur. Një person qëndron i palëvizur dhe pozicionon pëllëmbën e tij në mënyrë që partneri tjetër të jetë i qetë ta godasë atë (për shembull, ju mund të qëndroni anash dhe të mbani pëllëmbën tuaj para jush). Detyra e lojtarit të parë është të heqë pëllëmbën para se të godasë, dhe e dyta është ta godasë atë. Ju gjithashtu mund të mbani rezultatin, pas një kohe lojtarët ndryshojnë. Parimi i mishëruar në këtë lojë mund të përdoret në ushtrime të tjera, për shembull, në pastrim.
Hapi 2
Reagimi i nënvetëdijes është shumë më i shpejtë se ai i vetëdijshëm. Prandaj, është në nënndërgjegjeshëm që duhet të ruhen reagimet ndaj disa stimujve. Kjo mund të arrihet përmes përsëritjes së vazhdueshme të lëvizjeve në trajnim. Më shumë gjasa, do t'ju duhet të kryeni rreth 6-9 mijë përsëritje, dhe në një kohë nuk duhet të bëni më shumë se 300. Kjo do të thotë, do t'ju duhet rreth dy muaj për të zotëruar në mënyrë të pavetëdijshme modelin motorik. Por ky proces mund të përshpejtohet, metodat e mëposhtme do t'ju ndihmojnë me këtë.
Hapi 3
Çdo person ka reagimet e tij individuale motorike, të formuara gjatë zhvillimit. Knowledgeshtë e njohur se reflekset e vjetra zhvillohen shumë më lehtë sesa gjenden të reja. Kjo do të thotë që kur zhvilloni teknika të reja mbrojtëse, duhet të mbështeteni kryesisht në reagimin tuaj natyror.
Hapi 4
Meditimi është përqendrimi total në një temë specifike. Në mënyrë që të përqendroni vëmendjen tuaj në këtë temë, duhet të shkëputeni nga pjesa tjetër e botës përreth jush, të relaksoheni. Shumë njerëz bëjnë gabim të meditojnë: ata relaksohen, por harrojnë përqendrimin. Praktikisht nuk ka dobi nga një meditim i tillë. Pasi të keni arritur një gjendje relaksimi, është e nevojshme të imagjinoni mendërisht dhe të përqendroheni në veprime teknike. Por në asnjë rast nuk duhet ta detyroni veten të meditoni me forcë. Ju duhet të filloni të meditoni vetëm në momentin kur ndjeni nevojën për të.
