Në stërvitjen luftarake të një atleti, është e rëndësishme ta mësoni atë se si të bëjë goditje sa më shpejt të jetë e mundur. Nuk janë të rëndësishme vetëm karakteristikat e tij fizike, por edhe reagimi i shpejtë i sulmit. Ekziston një grup i veçantë i metodave që gradualisht do të formojnë një grusht me shpejtësi të lartë.
Është e nevojshme
- - trajner;
- - partner sparring;
- - makiwars;
- - Palester;
- - doreza;
- - helmeta.
Udhëzimet
Hapi 1
Praktikoni vendosjen e duarve tuaja në ndikim. Në fazën e parë, ndiqni pozicionin e duhur të duarve. Shumë fillestar fillojnë fillimisht të stërvitin grushtin e tyre gabimisht. Shtrëngoni grushtin sa më fort dhe shtrydhni fort gishtin e madh. Grushti duhet të jetë në kontakt të plotë me një sipërfaqe të sheshtë. Goditni vetëm dy nyjet e para, duke mos rrëshqitur përgjatë sipërfaqes. Zgjatni krahun plotësisht. Kjo do t'i japë goditjes saktësi dhe forcë. Lëreni trajnerin tuaj t'ju tregojë se si ta bëni këtë. Korrigjo gabimet e tua.
Hapi 2
Goditi në ajër për një kohë. Pasi të keni mësuar se si të godisni saktë, praktikoni të godisni hapësirën bosh. Shumë njerëz nënvlerësojnë rëndësinë e këtij ushtrimi. Në fakt, në shumë arte marciale, është e para. Matni 30 metra. Kjo do të jetë distanca juaj e llogaritur. Vendosni duart në një pozicion zjarri dhe filloni të bëni goditje me shpejtësi të lartë. Në të njëjtën kohë, shoqëroni çdo goditje dore me një hap përpara. Bëni të njëjtën lëvizje prapa. Kryeni vetëm 4-5 këngë në këtë stil.
Hapi 3
Punoni me një partner ose trajner. Tani që dini si të goditni ajrin shpejt dhe saktë, është koha të përfshini makiwara në trajnimin tuaj. Kërkojini mentorit tuaj të veshë nga një makiwara në secilën dorë. Së pari, aplikoni disa goditje të shpejta për t'u ngrohur. Pastaj filloni të lëvizni, ashtu si në ushtrimin e mëparshëm. Godit 2-3 goditje në të njëjtën kohë, jo më shumë. Rritni gradualisht shpejtësinë dhe forcën tuaj. Për ta bërë këtë, vendosni të gjithë trupin tuaj në çdo goditje.
Hapi 4
Zbatoni goditje me shpejtësi të lartë në ndarje. Pasi të keni mësuar teknikën dhe shpejtësinë e goditjeve tuaja, është koha t'i praktikoni ato në praktikë reale me një partner sparring. Vendosni doreza dhe helmeta boksi. Kryeni të njëjtën detyrë, duke i shkaktuar 2-3 goditje, por kësaj here armikut. Mos harroni gjithashtu të mbroni kur armiku ju godet. Ky trajnim alternativ do t'ju mësojë të godisni dhe mbroheni shpejt brenda një kohe të shkurtër.
