Këmbët e ngarkuara me peshë të tepërt ndryshojnë shumë siluetën dhe bëhet joproporcionale. Kjo kufizon seriozisht zgjedhjen e veshjeve, sepse ekziston nevoja për të fshehur të metat. Për të hequr qafe këmbët e trasha, tregohet një kombinim i ushtrimeve aerobike dhe aktivitetit fizik, si dhe ndryshime të caktuara në dietën ditore.
Udhëzimet
Hapi 1
Para së gjithash, filloni me ngarkesa të lehta në këmbët tuaja. Vraponi në mëngjes për të paktën pesë deri në dhjetë minuta, pastaj bëni ulje pa peshë deri në dështim. Qëllimi juaj është të lejoni trupin të mësohet me stresin, të zhvillojë rezistencë ndaj stresit fizik dhe të trajnojë sistemin e frymëmarrjes. Pas dy ose tre javësh vrapim në mëngjes, kaloni në hapin tjetër.
Hapi 2
Regjistrohuni për kurse gjimnastikë. Nuk ka aspak rëndësi se në cilin drejtim do të zhvillohet trajnimi, ngarkesa në këmbë nënkuptohet në secilën nga drejtimet e këtyre ushtrimeve. Vazhdoni vrapimin në mëngjes, ose përdorni rutine dhe makinën e biçikletës pas gjimnastikës. Mbani në mend se sa më shumë ngarkesë të vendosni në këmbë, aq më shpejt ato humbin peshë, bëhen të arsyeshme dhe të forta.
Hapi 3
Prisni dietën tuaj. Duke ndjekur hapat e përshkruar më parë, ju rrisni metabolizmin tuaj, me ushqimin e duhur, ju digjni edhe më shumë yndyrë sesa vazhdoni të hani në të njëjtën mënyrë si më parë. Shmangni ushqimet me shumë yndyrë, hani mish dhe ëmbëlsira në moderim. Hani sa më shumë perime dhe fruta të jetë e mundur. Mundohuni të mos hani pas orës gjashtë deri në shtatë të mbrëmjes, dhe në rast urie të rëndë, hani fruta dhe perime.
Hapi 4
Sigurohuni që të flini mjaftueshëm, pasi do t'ju duhet një periudhë e gjatë shërimi për të trajtuar një stërvitje kaq të fortë.
