Shumë gra, dhe burra gjithashtu, janë të shqetësuar për çështjen e heqjes qafe shtresës dhjamore. Mund të shfaqet në anët, në bark, në kofshë. Ka disa kushte shumë të rëndësishme që mund të plotësohen për t'ju ndihmuar të derdhni yndyrë.
Udhëzimet
Hapi 1
Rivlerësoni dietën tuaj. Shikoni veten nga jashtë ose pyesni dikë që njihni të vlerësojë atë që hani në jetën e përditshme. Konsumi i tepërt i yndyrnave jo të shëndetshme (sallo, gjalpë, mish derri), ëmbëlsirave dhe produkteve të miellit (ëmbëlsira, pite dhe simite), si dhe ushqime jo të shëndetshme, siç janë produktet gjysëm të gatshme, çon në një shtresë dhjamore. Heqni qafe menjëherë ushqimin e tillë të pashëndetshëm, i cili shkatërron jo vetëm pamjen tuaj, por edhe organet e tretjes. Hani vetëm ushqime të freskëta që treten lehtë: fruta, perime, produkte qumështi, drithëra.
Hapi 2
Filloni të pastroni trupin tuaj. Pini më shumë ujë gjatë gjithë ditës. Një litër nuk do të jetë e mjaftueshme për ju. Hidhni 2 litra ujë të pastër në një enë të veçantë dhe pijeni atë gjatë gjithë ditës. Sezoni i ngrohtë nuk diskutohet fare. Ky duhet të bëhet një zakon i mirë për ju.
Hapi 3
Heqni qafe zakonet e këqija. Cigaret dhe alkooli shpesh janë shkaqet kryesore të dhjamit në trup. Veçanërisht e dëmshme është konsumimi i birrës, e cila përmban enzima që ndryshojnë hormonet e njeriut. Kjo shton një masë kanceroze në trup. Për momentin, ka dhjetëra mënyra për të hequr qafe këto varësi.
Hapi 4
Shkoni në sport. Për gratë, formësimi, kalanetika, fitnesi dhe gjimnastika janë më të përshtatshmet. Ju gjithashtu mund të zëvendësoni gjithçka duke përdredhur rrethin, por efekti do të jetë shumë më i dobët sesa nga trajnimi i vazhdueshëm në palestër me një instruktor. Burrat këshillohen të shkojnë në palestër, dhe gjithashtu të përfshijnë një ngarkesë vrapimi. Ju gjithashtu mund të shtoni një biçikletë dhe futboll. Do të jetë vetëm një stërvitje e shkëlqyer kardio, e cila do të japë një efekt të shkëlqyeshëm për të fituar hollësinë.
Hapi 5
Bëni trajtime me ujë. Këto përfshijnë, para së gjithash, not dhe një vizitë në banjë 1 herë të Shtunën. Rekomandohet të stërviteni në pishinë 2 herë në javë. Noti është një sport i shkëlqyeshëm që zhvillon në mënyrë harmonike të gjithë trupin dhe parandalon shfaqjen e dhjamit të tepërt. Në banjë, skorjet dhe toksinat hiqen, të cilat mund të jenë shkaku i shtresës së yndyrës.
Hapi 6
Gjurmoni rezultatet tuaja. Veryshtë shumë e rëndësishme të gjurmoni se sa keni humbur peshë në 1 javë dhe 1 muaj. Dikur ishte e vështirë të vlerësohej. Por përsëri, vazhdimisht shikohuni në pasqyrë dhe ndiqni pikat e mëparshme. Çdo hap i vogël do t'ju japë një nxitje për të ecur përpara.
