Pajtueshmëria me formën e mirë fizike është palestër, një trend i modës në shëndetin dhe qendrat sportive sot, dhe në të kuptuarit e disa njerëzve - një grup ushtrimesh që ndihmojnë për të humbur peshë.
Palestër dhe përfitimet e tij
Palestra fizike nuk është vetëm tonin e muskujve të mjaftueshëm, që korrespondon në mënyrë harmonike me shtresën dhjamore, por edhe fleksibilitet i detyrueshëm, koordinim i qartë i lëvizjeve, ekuilibër i zhvilluar, forcë, shpejtësi, reagim dhe fuqi. Palestra përfshin një kombinim të ekuilibruar të të gjitha cilësive fizike të një personi, duke punuar për forcën e tyre natyrore.
Ndodhi që njerëzit të përdorin fuqinë dhe burimet e tyre të energjisë derisa të prishen, derisa të sinjalizojë se nuk është në gjendje të punojë më tej. Kështu, një person vetëm shkurton jetëgjatësinë e tij, cilësinë e tij, nivelin e saj, rezultatet e jetës, privon veten nga ndjenja e plotësisë së jetës dhe lumturisë. Për të përdorur vetëm ata muskuj që i sjellin në punë, vendosini në një karrige dhe lëvizni krahët - kjo është po aq e papranueshme sa të shtriheni në kolltuk gjatë gjithë kohës për një qen luftarak. Atrofia graduale e muskujve të papërdorur çon në pasoja të tmerrshme - arrest kardiak i papritur, goditje, paralizë e sistemit musculoskeletal.
Palestra ka të bëjë me higjienën fiziologjike të trupit, ashtu si pastrimi i dhëmbëve, mëngjesi dhe dushet çdo ditë. Palestra është pjesë integrale e çdo dite. Ushtrimet e rregullta do të përfitojnë nga trupi juaj. Dihet që në shtatëdhjetë për qind të rasteve, njerëzit e përfshirë në palestër kanë një rrezik të zvogëluar të zhvillimit dhe zhvillimit të problemeve të shikimit. edhe në pleqëri. Ushtrimet ditore nxisin gjumin e shëndoshë, rrit imunitetin dhe parandalon ftohjet.
Llojet dhe qëllimet e fitnesit
Palestër mund të praktikohet në shtëpi, jashtë, në palestër, në pishinë dhe në shumë vende të tjera, sepse është e shëndetshme dhe e natyrshme. Aktivitete të tilla përfshijnë një mënyrë jetese të shëndetshme, përbërësit kryesorë të të cilave nuk janë vetëm ushtrimet, por edhe ushqimi i duhur.
Një grup standard i ushtrimeve të fitnesit ofrohet në qendra të veçanta. Në mënyrë tipike, këto janë seanca në grupe që përfshijnë ushtrime kërcimi dhe forcë, pastaj pajisje për stërvitje, pishinë, sauna dhe masazh. Në shtëpi, kjo është punë në shtypjen e barkut, tjerrje nga dyshemeja ose në një shirit horizontal, mbledhje, kërcim litar, rregullisht vrapim të paktën 2 km, e ndjekur nga një dush kontrasti. Një kompleksi të tillë të fitnesit në shtëpi, ju mund të shtoni vallëzim, yoga, gjimnastikë orientale të tilla si tai-jiu-chuan, klasa të fitnesit të trupit, vizita në një sauna ose banjë, të paktën një herë në javë. Ushtrimet për biçikleta, punë rutine dhe abces janë gjithashtu efektive për aktivitetet e fitnesit në shtëpi.
Qëllimi i klasave të fitnesit nuk është vetëm humbja e peshës, gjëja kryesore është ndjenja e të qenit një person i shëndetshëm, toni i të gjithë muskujve, një rritje e forcës, sjellje korrekte dhe frymëmarrje. Të gjithë njerëzit e suksesshëm i kushtojnë vëmendje të madhe gjendjes së tyre fizike, sepse pothuajse të gjithë mund të mendojnë për ditën e ardhshme dhe të vrapojnë në rutine. Klasat e përditshme të fitnesit gjithashtu ndryshojnë dietën në një më të ekuilibruar, të nevojshme për një trup të shëndetshëm, dhe kjo gjithashtu përfshin një mënyrë të shëndetshme të të menduarit, e cila kontribuon në zbatimin e gjithçkaje të konceptuar në jetë.
