Lindja tashmë ka mbaruar, prindërit e lumtur po kthehen në shtëpi nga spitali. Dhe tani një grua përballet me detyrën (natyrisht, pasi është kujdesur për një fëmijë) - ta bëjë figurën e saj aq tërheqëse sa para shtatzënisë dhe të heqë qafe një bark të ulur, të forcojë muskujt e barkut.
Është e nevojshme
- - Ushqime te Shendetshme;
- - koha për stërvitje;
- - një mjek i specializuar.
Udhëzimet
Hapi 1
Filloni të vishni një fashë menjëherë pas lindjes, përveç nëse sigurisht që keni ndonjë kundërindikacion për këtë. Kjo do t'ju ndihmojë të shtrëngoni shpejt barkun dhe do t'ju bëjë më të hollë vizualisht që nga ditët e para të paslindjes.
Hapi 2
Parandalon hyrjen e ushqimeve të dëmshme në shtëpinë tënde. Organizoni vaktet tuaja në mënyrë që vetëm ushqime të shëndetshme dhe natyrore të jenë në menu, por në të njëjtën kohë, duhet të merrni kalori të mjaftueshme që të mos ketë uri. Hani qull, pini kefir, gatuani supa të thjeshta. Bërja e një diete menjëherë pas lindjes nuk është zgjidhja më e mirë. Mbi të gjitha, ju ende duhet të ushqeni me gji foshnjën tuaj, dhe ai duhet të pajiset me të gjitha vitaminat e nevojshme. Gjithmonë duhet të ketë fruta dhe perime të freskëta në frigorifer (por kastravecat, domatet, lakrat nuk duhet të përfshihen në dietën tuaj gjatë motit të parë). Respektoni rreptësisht dietën tuaj. Mos shkoni vetëm për meze - vetëm kjo do të dëmtojë shëndetin tuaj.
Hapi 3
Përfshini stërvitje në rutinën tuaj ditore. Kjo duhet të bëhet disa kohë pas lindjes. Mos filloni me ushtrime të rënda menjëherë. Ky është njëkohësisht stres për trupin dhe rrezik i pasojave të rënda. Prandaj, eleminoni vrapimet e kilometrave dhe ushtrimet që kërkojnë shumë durim. Monitoroni gjendjen tuaj dhe kur ndieni se tashmë mund të merreni intensivisht me sport, bëni ushtrime për të forcuar muskujt.
Hapi 4
Shkoni në konsultë me një kozmetolog për të konsoliduar rezultatin e ushtrimeve të rregullta dhe një diete të shëndetshme. Pasi ai të japë pëlqimin e tij, ju mund të drejtoheni në shërbimet e salloneve të specializuara për të rivendosur trupin pas lindjes. Disa gra madje drejtohen në korrigjimin kirurgjikal duke transplantuar zonat e lëkurës.
