Pas shtatzënisë, mund të vëreni ndryshime të mëdha në shumë gjëra, veçanërisht në lëkurë. Mbase ishte ajo që vuajti më shumë. Shtimi i rëndë i peshës gjatë shtatëzënisë bën që lëkura në bark, bel dhe pjesa e sipërme e krahëve të varet. Do të duhet shumë kohë dhe durim për të hequr qafe këto defekte. E gjitha varet nga faktorë të tillë si gjenet, struktura e lëkurës dhe sasia e peshës së fituar gjatë shtatzënisë.
Udhëzimet
Hapi 1
Humbni peshë ngadalë
Humbja e peshës është gjëja më e mirë që mund të bëni për lëkurën tuaj. Por duhet të derdhet ngadalë për t'i dhënë lëkurës më shumë kohë për të rifituar elasticitetin e saj. Përveç kësaj, humbja e shpejtë e peshës do të ndikojë negativisht në muskujt dhe kjo do të çojë në uljen e lëkurës edhe më shumë. Ju nuk duhet të humbni më shumë se 0,5-1 kilogramë në javë.
Hapi 2
Ushtrim i rregullt
Megjithëse trupi është ende i dobësuar pas lindjes, ju mund të filloni të bëni ushtrime të thjeshta të tilla si shëtitja në zonën tuaj ose disa paraqitje të thjeshta joga dhe mbledhjeje.
Sapo mjeku juaj të japë dritën jeshile për shëndetin tuaj, ju mund të përqendroheni në trajnimin e forcës. Zgjidhni ushtrime që drejtojnë drejtpërdrejt muskujt tuaj të barkut. Nëse nuk mund të shkoni në palestër, përpiquni të gjeni kohë për vrapim ose çiklizëm, not ose vallëzim.
Hapi 3
Vetë-masazh
Masazhoni lëkurën tuaj me vaj ushqyes çdo ditë për të përmirësuar qarkullimin e gjakut. Qarkullimi i mirë kontribuon në qëndrueshmërinë e lëkurës. Për rezultate më të mira, bëni masazh para larjes.
Vendosni vaj të ngrohtë ulliri ose kokosi direkt në lëkurën tuaj. Mund të përzieni disa pika vaj mente ose livando në dy lugë vaj bajame dhe ta përdorni këtë përzierje për të masazhuar lëkurën tuaj. Vaji i bajames përdoret për të zvogëluar strijat. Përdorni ndonjë prej këtyre mjeteve juridike 1 deri në 2 herë në ditë për disa javë.
Hapi 4
Aloe vera
Acidi malik i gjetur në aloe vera ndihmon në përmirësimin e elasticitetit të lëkurës. Plus, aloe vera është e shkëlqyeshme për hidratimin e saj.
Nxirrni xhelin nga gjethet e aloe verës dhe
aplikojeni atë në lëkurën e prekur. Lëreni të veprojë për 15-20 minuta. Më pas lajeni me ujë të ngrohtë. Bëni këtë procedurë një herë në ditë.
Hapi 5
Ushqyerja me gji
Qumështi i gjirit është një burim i shëndetshëm ushqyes për foshnjën tuaj. Në të njëjtën kohë, ushqyerja me gji ndihmon në djegien e kalorive të tepërta, duke ju ndihmuar kështu të humbni peshën e tepërt.
Hapi 6
Shtresohem një herë në javë
Peeling stimulon prodhimin e kolagjenit dhe përmirëson elasticitetin e lëkurës tuaj. Gjithashtu rrit qarkullimin e gjakut dhe nxit rigjenerimin e qelizave të reja të shëndetshme të lëkurës.
Hapi 7
Hani më shumë proteina
Në mënyrë që të shtrëngoni lëkurën tuaj, duhet të përqendroheni në forcimin e muskujve tuaj. Të hash një dietë të shëndetshme do të të ndihmojë të ndërtosh muskuj. Sasia e proteinave që duhet të hani varet nga shumë faktorë, të tillë si sa ushtroni, si dhe nga gjatësia dhe pesha juaj. Ju gjithashtu mund të keni nevojë për më shumë proteina nëse jeni duke ushqyer me gji. Kontrolloni me mjekun tuaj se sa proteina duhet të konsumoni. Burime të mira të proteinave përfshijnë bishtajore, lakër, vezë, peshk, mish pule dhe tofu.
Hapi 8
Hani një dietë të shëndetshme
Nëse lëkura juaj merr rregullisht lëndët ushqyese që i duhen për të ruajtur elasticitetin e saj, do të filloni të vini re se lëkura e lirë po zhduket. Hani ushqime të pasura me antioksidantë, vitamina E dhe A dhe acide yndyrore omega-3, të cilat ndihmojnë për të rikuperuar shpejt lëkurën dhe për të ruajtur elasticitetin e saj.
Hapi 9
Pi më shumë ujë
Uji si eliksir i trupit ndihmon në lagështimin e lëkurës dhe e bën atë më të fortë.
Plus, uji ndihmon trupin të djegë kaloritë. Pini ujë me limon dhe hani fruta dhe perime që kanë shumë ujë.
