Një bark i ngulitur është një ëndërr e çdo gruaje, për më tepër, është mjaft e realizueshme. Muskujt elastikë dhe të stërvitur të barkut jo vetëm që duken bukur, por gjithashtu mbështesin punën e koordinuar mirë të organeve të brendshme. Mjafton të keni durim dhe pak kohë për t'i kushtuar kujdesit për pamjen dhe shëndetin tuaj. Problemi i heqjes së dhjamit të tepërt në bel dhe bark duhet të trajtohet në mënyrë gjithëpërfshirëse.
Është e nevojshme
Rrogoz sportiv, mjaltë, mustardë e thatë, film ushqimor, rrënjë valeriane, kamomil, dush
Udhëzimet
Hapi 1
Rrafshoni barkun me trajnimin e muskujve të barkut.
Shtrihuni në dysheme. Përkulni këmbët në gjunjë. Shtrëngoni duart në pjesën e pasme të kokës. Ngrini kokën dhe shpatullat nga dyshemeja. Mos i hiqni shpatullat nga dyshemeja. Shtrijeni shpatullat në këmbët tuaja të përkulura me një amplitudë të vogël lëkundëse. Mbajeni në këtë pozicion për 1 minutë. Relaksohuni.
Pozicioni fillestar, i shtrirë në shpinë. Zgjasni njërën këmbë lart. Shtrijeni shpatullat në këmbën e ngritur. Pas një minute, pushoni dhe ndryshoni këmbën e zgjatur.
Shtrihuni në shpinë, vendosni duart përgjatë trupit. Ngrini këmbët e drejta mbi dysheme. Vizatoni numra imagjinarë në ajër me gishtërinj të tërhequr, nga një në nëntë. Mos e ngrini shpinën nga dyshemeja.
Hapi 2
Bëni vetë-masazh.
Shtrihuni në shpinë. Vendosni pëllëmbën tuaj në stomak dhe goditni në drejtim të orës me një lëvizje rrethore.
Fërkoni barkun me anën e pëllëmbëve, sikur të sharroni me sharrë hekuri.
Shtrydhni pëllëmbët në grushta dhe rrokullisni me nyje dhe gatuani depozitat e dhjamit.
Hapi 3
Kryeni masazh mjaltë dhe mbështjellës trupi.
Grini 1 lugë çaji mjaltë midis shuplakave tuaja. Vendosni pëllëmbët në stomak dhe shkëputni ashpër. Bëni këtë masazh në të gjithë zonën e problemit. Mund të krijohen mavijosje në lëkurë. Shtë e rëndësishme që ju të mos keni sëmundje të organeve të brendshme.
Përzieni 2 tbsp. lugë mjaltë dhe 1 tbsp. një lugë mustardë të thatë. Përhapeni këtë përzierje në bel dhe stomak, mbështilleni me film ushqimor. Ecni për 1 orë. Bëni atë për 8 deri në 10 ditë.
Hapi 4
Të bëhet hidromasazh i zonës problematike.
Duke qëndruar në dush, drejtoni një avion të fortë uji në bark. Alternoni ujë të nxehtë dhe të ftohtë. Në fund të procedurës, fërkoni barkun e lagur me një peshqir mëndafshi.
Hapi 5
Bëni banjot bimore për të hequr dhjamin e tepërt nga trupi.
Grini 30 g rizoma valeriane në pluhur. Hidhni 1 litër ujë të ftohtë dhe lëreni për 1 orë. Pastaj vlim për 20 minuta, kullojeni dhe derdhni në banjë. Bëni një banjë para gjumit. Kursi i procedurave është 10-12 ditë.
Hidhni ujë të valë mbi lulet e kamomilit të farmacisë (100 g për 2 litra). Lëreni për 2 orë, kullojeni dhe derdhni në banjë. Shtrihuni në një banjë të ngrohtë për 15 minuta para gjumit, për 10-12 ditë.
