Si Të Shpëtoni Nga Barku Në Shtëpi

Përmbajtje:

Si Të Shpëtoni Nga Barku Në Shtëpi
Si Të Shpëtoni Nga Barku Në Shtëpi

Video: Si Të Shpëtoni Nga Barku Në Shtëpi

Video: Si Të Shpëtoni Nga Barku Në Shtëpi
Video: Më në fund u gjet zgjidhja. Ja si të shpëtoni nga barku i varur për 10 ditë 2024, Marsh
Anonim

Një bark i ngulitur është një ëndërr e çdo gruaje, për më tepër, është mjaft e realizueshme. Muskujt elastikë dhe të stërvitur të barkut jo vetëm që duken bukur, por gjithashtu mbështesin punën e koordinuar mirë të organeve të brendshme. Mjafton të keni durim dhe pak kohë për t'i kushtuar kujdesit për pamjen dhe shëndetin tuaj. Problemi i heqjes së dhjamit të tepërt në bel dhe bark duhet të trajtohet në mënyrë gjithëpërfshirëse.

Rrafshoni barkun me stërvitje në bark
Rrafshoni barkun me stërvitje në bark

Është e nevojshme

Rrogoz sportiv, mjaltë, mustardë e thatë, film ushqimor, rrënjë valeriane, kamomil, dush

Udhëzimet

Hapi 1

Rrafshoni barkun me trajnimin e muskujve të barkut.

Shtrihuni në dysheme. Përkulni këmbët në gjunjë. Shtrëngoni duart në pjesën e pasme të kokës. Ngrini kokën dhe shpatullat nga dyshemeja. Mos i hiqni shpatullat nga dyshemeja. Shtrijeni shpatullat në këmbët tuaja të përkulura me një amplitudë të vogël lëkundëse. Mbajeni në këtë pozicion për 1 minutë. Relaksohuni.

Pozicioni fillestar, i shtrirë në shpinë. Zgjasni njërën këmbë lart. Shtrijeni shpatullat në këmbën e ngritur. Pas një minute, pushoni dhe ndryshoni këmbën e zgjatur.

Shtrihuni në shpinë, vendosni duart përgjatë trupit. Ngrini këmbët e drejta mbi dysheme. Vizatoni numra imagjinarë në ajër me gishtërinj të tërhequr, nga një në nëntë. Mos e ngrini shpinën nga dyshemeja.

Hapi 2

Bëni vetë-masazh.

Shtrihuni në shpinë. Vendosni pëllëmbën tuaj në stomak dhe goditni në drejtim të orës me një lëvizje rrethore.

Fërkoni barkun me anën e pëllëmbëve, sikur të sharroni me sharrë hekuri.

Shtrydhni pëllëmbët në grushta dhe rrokullisni me nyje dhe gatuani depozitat e dhjamit.

Hapi 3

Kryeni masazh mjaltë dhe mbështjellës trupi.

Grini 1 lugë çaji mjaltë midis shuplakave tuaja. Vendosni pëllëmbët në stomak dhe shkëputni ashpër. Bëni këtë masazh në të gjithë zonën e problemit. Mund të krijohen mavijosje në lëkurë. Shtë e rëndësishme që ju të mos keni sëmundje të organeve të brendshme.

Përzieni 2 tbsp. lugë mjaltë dhe 1 tbsp. një lugë mustardë të thatë. Përhapeni këtë përzierje në bel dhe stomak, mbështilleni me film ushqimor. Ecni për 1 orë. Bëni atë për 8 deri në 10 ditë.

Hapi 4

Të bëhet hidromasazh i zonës problematike.

Duke qëndruar në dush, drejtoni një avion të fortë uji në bark. Alternoni ujë të nxehtë dhe të ftohtë. Në fund të procedurës, fërkoni barkun e lagur me një peshqir mëndafshi.

Hapi 5

Bëni banjot bimore për të hequr dhjamin e tepërt nga trupi.

Grini 30 g rizoma valeriane në pluhur. Hidhni 1 litër ujë të ftohtë dhe lëreni për 1 orë. Pastaj vlim për 20 minuta, kullojeni dhe derdhni në banjë. Bëni një banjë para gjumit. Kursi i procedurave është 10-12 ditë.

Hidhni ujë të valë mbi lulet e kamomilit të farmacisë (100 g për 2 litra). Lëreni për 2 orë, kullojeni dhe derdhni në banjë. Shtrihuni në një banjë të ngrohtë për 15 minuta para gjumit, për 10-12 ditë.

Recommended: