Qendrat e fitnesit ofrojnë shumë lloje të programeve të dobësimit dhe fitnesit. Klasat në grupe janë shumë të njohura, përkatësisht Pilates. Seancat e grupeve të drejtuara nga trajnerët konsiderohen të jenë shumë efektive.
Kur zgjedhin llojin e drejtimit të fitnesit që ata do të dëshironin të vizitonin, shumë njerëz hasin një emër kaq misterioz si Pilates. Ju duhet t'i kushtoni vëmendje këtij lloji të fitnesit, sepse falë Pilates, ju mund të gjeni një shifër të hollë dhe të përmirësoni shëndetin tuaj.
Pilates u zhvillua në fillim të shekullit XX nga mjeku gjerman Josef Pilates. Parimet themelore që përbëjnë sistemin Pilates përfshijnë:
- saktësia dhe butësia. Të gjitha lëvizjet kryhen në një mënyrë të matur, jo shpejt, pa hov dhe përpjekje të papritura;
- përqendrimi. Kur bëni ushtrimet, duhet të përqendroheni në frymëmarrje dhe në teknikën e saktë;
- teknikë e saktë e frymëmarrjes. Kur bëni ushtrimet, është e rëndësishme të thithni dhe të nxirrni saktë. Frymëmarrja e saktë do t'ju lejojë të merrni efektin më të mirë nga ushtrimet tuaja. Sipas rregullit Pilates, thithja kryhet në fillim të ushtrimit, dhe nxjerrja frymë kryhet në përfundim të tij;
- relaksim dhe selektivitet. Ushtrimet kryhen pa krijuar stres të panevojshëm në ato pjesë të trupit që nuk janë të përfshira në një ushtrim të veçantë;
- kontrolli i muskujve të barkut. Kur bëni Pilates, duhet të thithni muskujt e barkut. Ndihmon për të forcuar muskujt e barkut;
- gradualiteti dhe rregullsia. Ngarkesat duhet të rriten gradualisht në mënyrë që të shmangen lëndimet dhe të marrin efektin më të mirë. E rëndësishme është edhe rregullsia e orëve, të cilat duhet të ndiqen të paktën tri herë në javë.
Cilat janë përfitimet e të bërit Pilates? Para së gjithash, ky lloj i fitnesit ndihmon në përmirësimin e elasticitetit të muskujve, i forcon ata, duke arritur kështu një punë sinkron dhe të koordinuar të të gjitha pjesëve të trupit. Dallimi midis Pilates dhe llojeve të tjera të trajnimit është se kur kryeni ushtrime, muskujt e mëdhenj dhe të vegjël përfshihen në punë.
Në Pilates, shpejtësia dhe forca nuk janë gjëja më e rëndësishme në ushtrim. Gjëja kryesore këtu është një studim me cilësi të lartë të vetë ushtrimit. Vetëm në këtë rast, në kombinim me frymëmarrjen e saktë, mund të merrni efektin e dëshiruar.
Duhet të theksohet se klasat Pilates janë të përshtatshme për njerëzit me shkallë të ndryshme të fitnesit, pasi programet e trajnimit janë krijuar për fillestarët dhe profesionistët.
