Të gjithë njerëzit vijnë në sport për arsye të ndryshme: për disa është dëshira për të gjetur dhe mbajtur një formë fizike tërheqëse, për të tjerët është mënyra e vetme për të ruajtur shëndetin, për të tjerët është një mënyrë jetese. Hyrja në jetën sportive gjithashtu ndryshon shumë.
E nevojshme
- këpucë të rehatshme;
- veshje të përshtatshme për trajnim;
- çantë që nuk ndërhyn në lëvizje;
- hapësirë e përshtatshme për ushtrime (park, palestër, dhomë e madhe).
Udhëzimet
Hapi 1
Para së gjithash, duhet të jeni të përgatitur për faktin se ka shumë të ngjarë të duhet të kërkoni sportin tuaj "vetjak". Nga jashtë, shumica e llojeve të aktivitetit fizik duken interesante dhe të bukura, por me fillimin e orëve të mësimit, njerëzit shpesh kuptojnë se për ndonjë arsye, ky lloj aktiviteti nuk u përshtatet atyre. Sporti i zgjedhur duhet të jetë interesant dhe i pajtueshëm me aftësitë e trupit.
Hapi 2
Ndër pikat unifikuese të përbashkëta për të gjithë atletët, duhet filluar me një qëndrim të brendshëm. Ju mund të filloni të ushtroni, duke qenë në forma të ndryshme fizike, por dëshira për të praktikuar duhet të jetë gjithmonë në kokën tuaj. Përpjekjet për të stërvitur "nga rruga", sepse "duhet të jetë kështu" do të shkumëzohen shpejt dhe do të lënë vetëm një ndjenjë acarimi dhe plane të paplotësuara.
Hapi 3
Por është e pamundur të nxirret motivimi i përgjithshëm për të gjithë: secili duhet të përcaktojë vetë pse dëshiron të studiojë. Përveç kësaj, duhet të përpiqeni të ndjeni kënaqësinë që sjell trajnimi. Shumë njerëz ndihmohen nga ndjenja e lodhjes së këndshme në trup kur bëhet e qartë se muskujt kanë punuar mirë. Të tjerët - aktivitete në natyrë, për shembull, në parqe të bukura. E treta është një ndjenjë epërsie ndaj atyre që nuk merren me sport.
Hapi 4
Aksesorët komodë janë një tjetër çelës për sportet afatgjata (filloni dhe mos e lini). Shtë e vështirë të bëhesh një atlet i mirë që i pëlqen ushtrimet nëse atlete po fërkohen, rrobat po kufizojnë lëvizjen dhe një fqinj i pakënaqur po ndjek procesin. Shtë e rëndësishme të zgjidhni këpucë të rehatshme, një kostum të përshtatshëm, një çantë të vogël trupi që nuk ndërhyn në lëvizje, ku mund të vendosni sendet e nevojshme nëse nuk mund t'i lini ato, për shembull, në dhomën e zhveshjeve të palestrës.
Hapi 5
Shtë e rëndësishme të zgjidhni një zonë të rehatshme trajnimi ku nuk do të shpërqendroheni, dhe ndoshta do të mbështeteni në kohë të vështira. Mund të jetë një palestër ose një shëtitore e qetë për një vrapim në mbrëmje. Kriteri kryesor për tu udhëhequr është rehatia e brendshme. Disa njerëz ndihmohen nga trajnimi sportiv në një grup, të tjerët preferojnë ta bëjnë atë vetëm dhe nuk ka rregulla universale.
Hapi 6
Për një fillim, është më mirë të stërviteni rreth tre herë në javë, kjo jep ngarkesën e nevojshme dhe në të njëjtën kohë nuk mbingarkon muskujt. Për atletët fillestarë dhe joprofesionistë, një numër i tillë klasash, me përjashtime të rralla, konsiderohet optimale. Profesionistët praktikojnë artin e tyre shumë më tepër, por gjithsesi duhet të filloni rrugën tuaj sportive me një nivel të arsyeshëm stresi. Dhe nëse vendosni të shkoni në një sport të madh, një trajner personal do të përbëjë një program të përshtatshëm.
