Si të rriteni 10 centimetra? Rritja është e natyrshme për çdo person gjenetikisht, kështu që nuk ka gjasa të jeni në gjendje të rriteni ndjeshëm. Por shpesh ndodh që një person thjesht nuk është zhvilluar mjaftueshëm për moshën e tij. Nëse nuk jeni të kënaqur me gjatësinë tuaj dhe e dini që trupi juaj ka më shumë potencial, ka disa udhëzime dhe këshilla që duhet të ndiqni për t'ju ndihmuar të bëheni më të gjatë. Pra, çfarë mund të nxisë rritjen?
Udhëzimet
Hapi 1
Nëse dëshironi të rriteni, rishikoni dietën tuaj - duhet të ketë shumë kalcium, fosfor, të cilat janë të nevojshme për formimin dhe rritjen e kockave dhe dhëmbëve. Shpesh, kockat nuk marrin ushqim dhe mbështetje të mjaftueshme dhe refuzojnë të rriten, duke mbetur të brishtë dhe të dobët. Hani gjizë çdo ditë, pini qumësht. Djathi i përpunuar përmban shumë kalcium - disa herë më shumë se djathi i zakonshëm! Alsoshtë gjithashtu e pasur me proteina të vlefshme thelbësore për rritjen e kockave. Proteina është një ndërtesë thelbësore që prek lëkurën dhe kockat. Dieta ditore duhet të përmbajë të paktën 250 gram mish të bardhë. Nëse jeni vegjetarian, hani të paktën një ose dy vezë në ditë. Për shembull, një omëletë e bërë nga qumështi dhe dy vezë është një racion i madh i proteinave gjatë gjithë ditës.
Hapi 2
Shikoni qëndrimin tuaj - është përkulur dhe kërrusur që më shpesh vjedh nga njerëzit rreth 5-7 centimetra lartësi! Drejtoni shpinën, bëni ushtrime për të forcuar muskujt e saj - dhe pas dy muajsh nuk do të vini re se si keni filluar të ecni me një qëndrim të drejtë me krenari, menjëherë do të ndiheni më i gjatë. Alsoshtë gjithashtu e nevojshme të zhvilloni muskujt e shpatullave, pasi mungesa e forcës në to gjithashtu çon në një përkulje. Hidhni barkun - një bark i sheshtë e bën siluetën më të hollë dhe më të zgjatur.
Hapi 3
Shpesh, edhe shumë të rinj që nuk shkojnë për sport dhe ulen gjithë ditën para një monitori kompjuteri kanë shtyllën kurrizore të pamjaftueshme, Ai është vazhdimisht në një gjendje të tensionuar dhe të kompresuar. Prandaj, rregullisht (por shumë gradualisht!) Bëni ushtrime për ta zgjatur atë. Më e thjeshta merret nga yoga - ngrihuni drejt, përqendrohuni, mbyllni sytë dhe filloni të shtrini kokën drejt tavanit, pa u ngritur në majë të majave. Në fillim, ky ushtrim mund të duket i padobishëm dhe i çuditshëm, por derisa të vini re rezultate të dukshme, shpina juaj merr një sinjal nga truri juaj për "shtrirje!". Metoda e vjetër e provuar - e varur në një shirit horizontale - jep rreth të njëjtin efekt.
