Të rinjtë që janë të përfshirë profesionalisht në sport shpesh vërejnë një rritje të presionit të gjakut. Shkaqet e hipertensionit te atletët mund të jenë mjaft të ndryshme dhe varen nga shkalla e sforcimit dhe të ushqyerit. Për të kontrolluar presionin e tyre të gjakut, atletët duhet të njohin presionin optimal të gjakut.
Udhëzimet
Hapi 1
Nëse një person vazhdimisht e ekspozon trupin e tij në një sforcim të madh fizik, presioni i tij do të rritet pothuajse gjithmonë pak. Në njerëz të shëndetshëm dhe atletë, duke përfshirë, vlerat normale të presionit të gjakut ndryshojnë nga 120/80 mm Hg. deri në 130/80 mm Hg Me një kërcim të mprehtë të ritmit të zemrës, sigurisht që duhet të kuptoni se çfarë e shkaktoi rritjen e presionit - mund të jetë stresi, frika ose një tronditje nervore.
Hapi 2
Atletët bien në një grup të veçantë të rrezikut për zhvillimin e hipertensionit, meqenëse çdo stërvitje forcë është një stres fizik për trupin, i cili është i detyruar të punojë me forcë të plotë. Si rezultat, presioni i gjakut rritet dhe, nëse nuk kontrollohet siç duhet, mund të çojë në sulm në zemër ose goditje, madje edhe në një atlet të trajnuar. Për të shmangur këtë, ju duhet të kontrolloni rregullisht presionin tuaj të gjakut duke përdorur një monitor mekanik ose automatik të presionit të gjakut, si dhe të konsultoheni me një kardiolog para se të filloni stërvitje komplekse dhe të gjata.
Hapi 3
Për të parandaluar që një sportist të zhvillojë hipertension, ai duhet së pari të forcojë muskulin e zemrës me ndihmën e trajnimit aerobik. Ato zgjerojnë enët e gjakut, duke parandaluar një rritje të presionit të gjakut dhe duke zhvilluar sipërfaqen e brendshme të enëve të gjakut, duke përmirësuar funksionin e enëve të gjakut dhe duke përshpejtuar rritjen e kapilarëve. Rezultati i ushtrimit është një përmirësim i furnizimit me gjak në të gjithë trupin, i cili lejon një person të merret me qetësi në sportin e tij të preferuar.
Hapi 4
Gjithashtu, atletët duhet të kujtojnë se steroidet anabolike ose steroidet janë një shkak i zakonshëm i hipertensionit - prandaj, mjekët rekomandojnë që njerëzit mbi 35 vjeç të ndalojnë t'i përdorin ato. Pjesa tjetër e atletëve që marrin këto ilaçe duhet të monitorohen rregullisht nga një kardiolog dhe të monitorojnë presionin e tyre të gjakut. Alsoshtë gjithashtu e rëndësishme të zgjidhni ushqimin e duhur sportiv, i cili nuk duhet të përfshijë stimuluesit efhedrinë dhe kafeinë, të cilat rrisin ndjeshëm presionin e gjakut - ndërsa shtesat në formën e glutaminës, kreatinës dhe fosfateve janë të sigurta për atletët.
