Aminoacidet janë blloqet ndërtuese të proteinave, dhe proteina është një bllok ndërtimi për indet muskulore. Disa prej tyre mund të prodhohen nga trupi, disa mund të vijnë vetëm nga jashtë.
Udhëzimet
Hapi 1
Aminoacidet zakonisht merren të izoluara nga atletët si një shtesë sportive. Ndihmon për të përshpejtuar rritjen dhe rikuperimin e muskujve pas ushtrimeve, si dhe për të rritur durimin.
Hapi 2
Në total, trupi i njeriut ka 20 aminoacide, 9 prej tyre nuk prodhohen në të. Aminoacidet me zinxhir të degëzuar BCAA janë kryesore për atletët. Këto përfshijnë izoleucinë, leucinë dhe valinë.
Hapi 3
Aminoacidet e grupit BCAA mbrojnë muskujt nga shkatërrimi dhe ndihmojnë në uljen e përqindjes së indit dhjamor në trup. Izoleucina aktivizon rritjen e muskujve; kur është e mangët, indet muskulore fillojnë të prishen.
Hapi 4
Izoleucina luan një rol thelbësor në procesin e marrjes së energjisë nga glikogjeni në muskuj, prandaj mungesa e tij manifestohet me hipoglikemi. Personi përjeton letargji, përgjumje, ulje të oreksit.
Hapi 5
Leucina ndihmon në forcimin e sistemit imunitar, ul nivelet e sheqerit në gjak. Promovon shërimin e shpejtë të plagëve, parandalon mbingarkesën.
Hapi 6
Valina ka një efekt pozitiv në gjendjen e sistemit nervor, ajo mbron mbështjelljen e mielinës së qelizave nervore. Shtë një burim energjie për qelizat muskulore, si pjesa tjetër e aminoacideve BCAA. Ul ndjeshmërinë e trupit ndaj dhimbjes dhe temperaturave, parandalon uljen e niveleve të serotoninës.
Hapi 7
Aminoacide të tjera të rëndësishme përfshijnë lizinë, metioninë, fenilalaninë, treoninë, argininë. Lizina është e përfshirë në rritjen e muskujve dhe promovon sintezën aktive të karnitinës. Karnitina është një substancë që nxit procesin e djegies së dhjamit.
Hapi 8
Lizina është e përfshirë në prodhimin e kolagjenit, përmirëson thithjen e kalciumit. E gjithë kjo ndihmon në forcimin e sistemit musculoskeletal.
Hapi 9
Metionina parandalon depozitimin e dhjamit në mëlçi, nxit shërimin e shpejtë. Merr pjesë në largimin e metaleve të rënda nga trupi, mbron veshkat.
Hapi 10
Fenilalanina përshpejton prodhimin e proteinave, kontrollon shpejtësinë metabolike. Përdoret nga trupi për të bërë një numër të hormoneve të rëndësishme dhe gjithashtu shtyp oreksin.
Hapi 11
Threonine mbështet funksionimin e sistemit imunitar në nivelin e duhur; pa këtë aminoacid, trupi do të jetë i ndjeshëm ndaj mbingarkesës. Isshtë e rëndësishme për metabolizmin dhe proceset e tretjes, ndihmon në eliminimin e nënprodukteve të sintezës së proteinave.
Hapi 12
Arginina gjithashtu ndihmon në rivendosjen e trupit, dhe gjithashtu ndihmon në uljen e kolesterolit në gjak.
