Dëshira për të qenë i shëndetshëm është i natyrshëm për çdo person. Një mënyrë jetese e shëndetshme bazohet në ushqimin e duhur dhe aktivitetin e duhur fizik. Ushtrimi është mënyra më e mirë për të shpërqendruar dhe relaksuar pas një dite të vështirë në punë.
Yoga ose Pilates - çfarë është më mirë
Hobet sportive të tilla si yoga dhe Pilates janë shumë të popullarizuara në mesin e grave. Ato janë disi të ngjashme, por ka edhe ndryshime të konsiderueshme. Yoga është primare për Pilates, e cila u krijua në të tretën e dytë të shekullit të 20-të nga Joseph (Joseph) Pilates për rehabilitimin e personelit ushtarak. Prandaj, disa teknika të Pilates janë të ngjashme me teknikat yogike.
Pilates dhe joga konvergojnë në aspektet e mëposhtme:
- studimi i thellë i muskujve dhe nyjeve;
- përqendrimi në frymëmarrje dhe ndërveprimi i tij me punën e muskujve;
- zhvillimi i fleksibilitetit dhe koordinimit;
- niveli i ulët i lëndimeve;
- formimi i sjelljes korrekte;
- efekti i dëshiruar arrihet me ushtrime korrekte dhe të sakta;
- të dy sistemet janë të përshtatshme për njerëzit pa nivel trajnimi.
Këto trajnime nuk nënkuptojnë përsëritje të shumëfishta të ushtrimeve dhe aktivitet të rëndë fizik. Ata nuk do t'ju ndihmojnë të humbni peshë në kohë rekord, kështu që nëse qëllimi juaj kryesor është humbja e peshës, është më mirë të kombinoni Pilates dhe yoga me trajnimin e forcës.
Shtë e këshillueshme që të zotëroni si sistemin, ashtu edhe sistemin tjetër së bashku me instruktorin. Ndërsa bëni asana ose një sërë ushtrimesh nga Pilates, është e vështirë të dëmtoni veten, por mund të shtrini aksidentalisht një ligament ose të mbingarkoni një artikulacion, duke i shkaktuar vetes dhimbje.
Dallimet midis yogës dhe pilates
Yoga, ndryshe nga Pilates, përqendrohet në:
- përmbushja shpirtërore e ushtrimeve fizike (kjo është një praktikë e lashtë e fitimit të ekuilibrit shpirtëror përmes harmonizimit të gjendjes fizike);
- menaxhimi i energjisë, shpërndarja e tij kompetente brenda trupit;
- shtrirja e muskujve dhe shpinë;
- performanca statike e asanas, një vonesë në secilën prej tyre për një numër të caktuar të cikleve të frymëmarrjes;
- frymëmarrje e thellë, e plotë, kryesisht diafragmatike.
Pilates është më dinamike se yoga, por lëvizjet janë po aq të qetë dhe të nxituara. Kur praktikoni Pilates, theksi është në përpunimin e muskujve të barkut dhe shpinës, forcimin dhe zhvillimin e tyre. Frymëmarrja, në përputhje me këtë teknikë, duhet të ngopë muskujt me oksigjen.
Kur zgjidhni midis jogës dhe Pilates, është e nevojshme të përcaktoni se cili synim i trajnimit ndiqet. E para do të japë qetësi dhe harmoni, shoqëruar me ekuilibër të patëmetë, fleksibilitet dhe gjendje të mirë fizike. Një rritje e forcës, fuqisë, muskujve të fortë, gatishmërisë dhe humorit të shkëlqyeshëm do të sjellë klasa Pilates. Sidoqoftë, asgjë nuk ju pengon të ndërthurni në mënyrë inteligjente dy llojet e trajnimit.
