Ngjarjet në terren gjithmonë kanë tërhequr vëmendjen e spektatorëve, pjesërisht sepse ata organizojnë gara stafetë. Shtë një disiplinë ekipi që kërkon koherencën e ekipit, përgatitjen dhe organizimin e duhur.
Është e nevojshme
- - kunjat;
- - kostum sportiv;
- - kronometër;
- - stadium;
- - shkop stafetë;
- - protokolli i fillimit.
Udhëzimet
Hapi 1
Vendosni një datë për stafetë. Atletët dhe trajnerët duhet të dinë gjithmonë paraprakisht kur të përgatiten. Bëni disa stërvitje me sprint. Nëse kjo është një garë stafetë prej 4x100 m, atëherë jepni detyrë reparteve tuaja që të drejtojnë 10-15 segmente prej 100 m secili përmes 100 m vrapim. Nëse është e vështirë, atëherë - pas 200 m. Gjatë kësaj kohe, frymëmarrja duhet të rikthehet dhe muskujt duhet të aktivizohen për punë. Nëse detyra është që të drejtohet 4x400 m, atëherë segmentet duhet të jenë 400 m secili - të paktën 10 përshpejtime.
Hapi 2
Bëni disa vrapime para konkurrencës. Faza tjetër e përgatitjes për stafetën duhet të jetë stërvitja e transferimit të shkopit, e cila nuk është më pak e rëndësishme se trajnimi i kryqëzuar ose i shpejtë. Fitorja ose humbja e ekipit do të varet nga kjo, sepse nëse dikush bie një shkop përgjatë distancës, ekipi do të hiqet nga gara. Kështu që, mësojeni shkopin transmetues ta mbajë fort në dorën e djathtë, dhe marrësin ta kthejë dorën prapa dhe ta marrë atë. Alsoshtë gjithashtu e rëndësishme të stërvitni sensin e distancës: atleti përpara duhet të fillojë të përshpejtojë përpara transferimit, dhe i dyti duhet të vrapojë pak përpara.
Hapi 3
Sigurohuni që secili atlet të jetë i ngrohtë dhe i gatshëm për të garuar. Tashmë në prag të garës, sigurohuni që pjesëmarrësit e stafetës të zhvillojnë një garë të vogël ndër-vend nëpër stadium (jo më shumë se 2-3 km). Pastaj - disa ushtrime për ngrohje dhe vrapim dhe punuar me transferimin e shkopit, siç tregohet në hapin e mëparshëm. Tani ata nuk kanë vend për gabime. Zëvendësoni një listë nëse dikush nuk është i mirë në kalimin ose marrjen e shkopit. Të gjithë duhet të jenë në gatishmëri të plotë.
Hapi 4
Vendosni secilin atlet në fazën e tyre të paracaktuar të ndërprerjes. Filloni garën. Sigurohuni që shkopi të kalojë brenda "korridorit" të caktuar. Në mënyrë tipike, kjo është 5-10 metra midis atletit transmetues dhe marrës. Përmbledhni rezultatet e stafetës. Fituesit dhe çmuesit e çmimeve.
