Vendosja e teknikave themelore në artet marciale është çelësi i lëvizjeve natyrore në një luftë të vërtetë. Ju nuk keni nevojë për pajisje të shtrenjta për të praktikuar goditjet tuaja. Duhet vetëm dëshira dhe vullneti juaj.
Udhëzimet
Hapi 1
Bestshtë më mirë të praktikoni në shtëpi në këpucë speciale ose në këpucë të vjetra, të konsumuara. Kur praktikoni goditje, ju mund të përdorni pajisjet e zakonshme sportive ose të kaloni me materiale dhe objekte të improvizuara. Pra, në vend të "dardhës"? mund të përdorni një qese plastike të rregullt të mbushur me lecka, dhe një karrige do të shërbejë si një pengesë që do t'ju ndihmojë të praktikoni saktësinë e goditjes.
Hapi 2
Një qese bosh mund të përdoret për të praktikuar goditje të vështira. Hidhni paketimin në ajër dhe, duke përdorur goditje të ndryshme, parandaloni rënien e saj, duke e rrëzuar, por në mënyrë që të mos prekë tokën. Pra, nga rruga, ju mund të përpunoni teknikat e goditjes jo vetëm me këmbët tuaja, por edhe me duart tuaja.
Hapi 3
Vendosni një karrige të rregullt në mes të dhomës së stërvitjes dhe praktikoni grushtat tuaja, duke mos harruar se: - goditja duhet të fillojë me ngritjen e gjurit;
- pasi të goditni, nuk duhet të vendosni këmbën tuaj në tokë ashpër;
- pasi të goditni, së pari duhet të përkulni këmbën tuaj pak në gju dhe vetëm pastaj ta ulni atë.
Hapi 4
Bëni të njëjtat ushtrime në shufrat e murit. Përveç kësaj, klasat në "shufrat e murit" do t'ju formojnë dhe një aftësi shtesë - aftësinë për të ndryshuar nivelet e grevave. Kryeni disa goditje në hapësirën midis shufrave të ndryshme të këtij predha me shpejtësi të ndryshme. Nëse kjo është akoma e vështirë për ju, bëjeni këtë ushtrim së pari në lëvizje të ngadaltë, dhe pastaj gradualisht rritni shpejtësinë e ekzekutimit. Lartësia e goditjes gjithashtu mund të rritet gradualisht, në varësi të nivelit tuaj të trajnimit.
Hapi 5
Goditjet e rrumbullakëta mund të praktikohen gjithashtu pranë murit suedez. Qëndroni pak në anën e murit dhe në të njëjtën mënyrë, nga niveli në nivel? praktikoni teknikën e goditjeve rrethore, përfshirë edhe atë më të ultën.
Hapi 6
Shmangni gabimet e mundshme të trajnimit. Mos harroni: - për të mos humbur ekuilibrin, gjithmonë duhet të përkulni pak këmbën mbështetëse në gju;
- nuk duhet ta transferoni peshën e trupit në thembra;
- është e nevojshme të shikoni duart tuaja: ato nuk duhet të jenë pa punë;
- është e mundur të ndërrohen ushtrime për të ushtruar goditje vetëm me ushtrime të shpejtësisë, dhe jo me ushtrime të forcës.
