"Sporti është shëndet, është lëvizje përpara" - kjo përsëritet në çdo cep, por njerëzit, si rregull, harrojnë se sporti gjithmonë do të thotë dëmtime. Jo, nuk duhet t'i mohoni vetes sport për shkak të kësaj, thjesht duhet të dini se si të mbroni veten nga dëmtimet sportive.
Ndodh shpesh që, pasi të ketë ardhur në palestër, një person humbet përqendrimin e tij - ai mendon për punën, studimin ose probleme të tjera të ngutshme. Kjo është e gabuar, sepse gjatë trajnimit duhet të zhyteni plotësisht në të, duhet të jeni jashtëzakonisht të kujdesshëm në mënyrë që teknika e kryerjes së ushtrimeve të jetë e saktë. Po, shpesh ndrydhjet e ligamenteve dhe muskujve, mavijosjet dhe madje edhe frakturat ndodhin vetëm sepse një person është i shpërqendruar.
Kur zgjidhni një sport të veçantë, duhet të njiheni me masat paraprake të sigurisë që do t'ju shpëtojnë nga telashet. Shumë mbyllin sytë në këtë moment, por kjo është e gabuar, si mund ta dijë një person i paditur që, për shembull, në sallën e luftimeve, është e ndaluar të ulet me shpinë në dyshek? Secili sport individual ka hollësitë, tiparet dhe nuancat e caktuara.
Nëse teatri fillon me një raft pallto, atëherë një udhëtim në sallë fillon me blerjen e uniformave dhe këpucëve të rehatshme sportive. Veshjet sportive nuk duhet të pengojnë lëvizjen, dhe gjithashtu të jenë shumë të mëdha. Vlen t'i kushtohet vëmendje gjatësisë së pantallonave - është e rëndësishme që ato të mos jenë shumë të gjata. Këpuca që zgjidhni duhet të jetë e bërë nga një material i frymëmarrjes dhe duhet të jetë në madhësinë e duhur për ju. Për vrapim, kjo është një këpucë, për boks, një tjetër, kështu që ia vlen të konsultoheni me një trajner për këtë temë.
Para fillimit të ushtrimeve kryesore, muskujt duhet të ngrohen. Të gjithë e dinë për përfitimet e një nxehjeje, por pavarësisht kësaj, shumë ende e kalojnë atë.
Alsoshtë gjithashtu e rëndësishme të mos paraqiteni për stërvitje pas një nate pa gjumë, shumë i lodhur. Ju duhet të jeni vigjilent, të flini dhe me humor të mirë.
Në rast se keni pësuar një dëmtim, atëherë nuk duhet të nguteni përsëri në palestër. Shtë e nevojshme ta shërojë atë deri në fund, përndryshe pasojat mund të mos jenë të kthyeshme.
Pasi të ketë mbaruar stërvitjen kryesore, merrni fjalë për fjalë disa minuta për t'u qetësuar, sepse muskujt duhet të transferohen gradualisht në një gjendje pushimi.
Duke ndjekur këto këshilla të thjeshta, ju mund të mbani shëndetin tuaj, si dhe shëndetin e fëmijëve tuaj.
