Ijet janë një nga zonat problematike të figurës femërore. Inshtë në këtë vend që yndyra nënlëkurore grumbullohet më shpejt. Për të hequr qafe dhjamin në pjesën e brendshme të kofshëve, duhet t’i kushtoni pak kohë sporteve dhe ushqyerjes.
Udhëzimet
Hapi 1
Shtë e nevojshme të mësohet se nuk është e mundur të arrihen kofshët e holla gjatë dietës. Sigurohuni që të kombinoni stërvitjen me ushqimin e duhur.
Hapi 2
Kaloni në ushqime me pak kalori. Eliminoni ushqimet me niseshte, ëmbëlsirat dhe ushqimet e skuqura, ose përpiquni t'i konsumoni këto ushqime sa më pak të jetë e mundur. Pini shumë ujë për t'ju ndihmuar të qëndroni më efektivë në dietat tuaja.
Hapi 3
Bëni një mënyrë jetese aktive, mos kaloni gjithë kohën në tryezë ose në divan, duhet të lëvizni më shumë. Ju nuk keni pse të bëni vrapim, thjesht mund të ecni më shumë në vend që të vozisni. Gjëja kryesore është që muskujt janë vazhdimisht në formë të mirë, sidomos kofshët.
Hapi 4
Në përgjithësi, vetëm ushtrime të veçanta që synojnë zonën e problemit do të ndihmojnë në heqjen e dhjamit nga kofshët e brendshme. Ushtrime të tilla do të zgjasin jo më shumë se 20 minuta në ditë, dhe efekti do të jetë i madh.
Hapi 5
Ngrohni muskujt para se të filloni ushtrimet. Ju mund të kërceni me litar, të bëni 15 mbledhje, ose të vraponi. Pas ngrohjes, filloni të luftoni për bukurinë e kofshëve tuaja.
Hapi 6
Qëndroni para një karrige, mbani shpinën me duar dhe lëkundni këmbët. Ushtrimi, edhe pse i thjeshtë, është i dobishëm. Për të komplikuar gjërat, përkulni gju dhe vazhdoni të lëkundeni. Përsëriteni për secilën këmbë 15 herë.
Hapi 7
Tjetra, shtrihuni në shpinë me një theks në bërrylat. Përkulni këmbët në gjunjë, dhe pastaj hapni këmbët tuaja të drejta në anët sa më shumë që të jetë e mundur. Merrni kohën tuaj dhe kërkoni cilësi. Përsëriteni ushtrimin 20 herë. Rrokulliseni në anën tuaj, përkulni pjesën e sipërme të këmbës në gju dhe vendosni këmbën tjetër përpara gjurit. Tani, lëkundni këmbën tuaj të poshtme. Ngrini këmbën sa më lart që të mundeni.
Hapi 8
Të gjitha ushtrimet fizike duhet të kryhen çdo ditë, atëherë do të arrini rezultatin e dëshiruar.
Hapi 9
Mbështjellësit janë të dobishëm për djegien e dhjamit. Kjo procedurë mund të bëhet në një sallon bukurie ose në shtëpi. Për ta bërë këtë, merrni mjaltë dhe lyeni atë në zonën problematike të kofshës dhe mbështilleni me film ushqimor sipër. Kjo terapi e ëmbël mund të bëhet gjatë natës dhe të shpëlahet me ujë të ngrohtë në mëngjes.
Hapi 10
Të gjitha metodat do të ndihmojnë për t'i dhënë kofshëve të brendshme një pamje të tonifikuar, por në një kompleks. Mundohuni të ndiqni dietën dhe ushtrimet fizike, por mos e teproni. Mbi të gjitha, rezultati varet nga cilësia, jo nga sasia e ushtrimeve tuaja.
