Nuk ka rëndësi se në çfarë mënyre anët dhe barku juaj janë rritur në vëllim. Këto mund të jenë arsye të vlefshme - shtatzënia ose sëmundja. Ose, mbase, ngrënia e tepruar dhe përtacia banale. Në çdo rast, është koha të vendosni trupin tuaj në rregull.
Udhëzimet
Hapi 1
Për fillestarët, ndaloni të hani pasta, ushqime të skuqura dhe me yndyrë. Kjo do të kufizojë marrjen e karbohidrateve të thjeshta që nuk janë të nevojshme tani dhe do të zvogëlojë përmbajtjen e kalorive në dietë. Trupi do të fillojë të prishë rezervat e tij të yndyrës, gjë që padyshim do të çojë në humbje peshe.
Hapi 2
Bëni një rregull për të bërë ushtrime të thjeshta çdo ditë për të forcuar muskujt e barkut. Do t’ju duhen 5-10 minuta dhe rezultati do të jetë i dukshëm pas disa javësh trajnimi të rregullt.
Ushtrimi 1.
Shtrihuni në dysheme me gjunjët e përkulur dhe duart nën kokë. Arrini alternuar me bërrylin e djathtë në gjurin e majtë dhe bërrylin e majtë në të djathtë. Përsëriteni 20-30 herë.
Tri ushtrimet e ardhshme ndahen të shtrirë.
Ushtrimi 2.
Pasi të keni vendosur duart përgjatë trupit, ngrini këmbët të përkulura në gjunjë lart, duke u përpjekur të arrini gjoksin tuaj. Bëni 20-30 grupe.
Ushtrimi 3.
Njohur për të gjithë nga "biçikleta" e fëmijërisë - ktheni "pedalet" për 2-3 minuta.
Ushtrimi 4.
Me duart nën kokë, ngrini këmbët drejt - lart, një ushtrim i shkëlqyeshëm për barkun e poshtëm. Përsëriteni 20-30 herë.
Ushtrimi 5.
Qëndroni në këmbë, vini duart në ijë dhe përkulni trupin majtas dhe djathtas. Përsëriteni 50 herë. Në fillim, të luash sporte do të jetë e vështirë, por shumë shpejt do të mësohesh dhe do të shijosh stërvitjen.
Hapi 3
Një asistent i shkëlqyeshëm në luftën kundër centimetrave shtesë në bel është masazhi me vakum. Ju mund ta bëni vetë. Kavanoza silikoni mund t’i blini në çdo farmaci. Me ta në çantë do të gjeni një përshkrim të sekuencës së veprimeve gjatë masazhit. Efektiviteti i kësaj teknologjie është shumë i lartë, pasi që me ndihmën e një vakumi, gjaku tërhiqet në sipërfaqen e lëkurës, duke shkatërruar depozitat e dhjamit gjatë rrugës. Vetëm në asnjë rast gratë nuk duhet të përdorin kavanoza gjatë ditëve kritike. Ky lloj masazhi mund të provokojë gjakderdhje.
Hapi 4
Në varësi të sa paund shtesë janë grumbulluar në bel, këto këshilla do të ndihmojnë dikë që të merret me ta më herët, dikush më vonë. Por humbja e peshës nuk është aspak çështje e dy ditëve. Rruga drejt përsosjes së figurës është mjaft e gjatë. Gjëja kryesore nuk është të dëshpërohesh dhe të mos kthehesh mbrapsht. Dhe atëherë shumë shpejt të gjithë do të jenë të kënaqur t'ju shohin në një pamje të re, të hollë dhe të lehtë.
