Çdo person që humbet peshë ka provuar "efektin pllajë". Ky është emri i ndërprerjes së papritur të humbjes së peshës, kur, përkundër të gjitha përpjekjeve, pesha duket se ngrihet. Arsyeja për këtë është një ngadalësim i metabolizmit.
Efekti pllajë shpesh vërehet nëse një person ulet në dieta mono. Kjo është, në monotone: oriz, banane ose mollë. Për të filluar procesin e humbjes së peshës, kaloni në një lloj tjetër diete. Gjatë menstruacioneve, lëngu i tepërt shpesh mbahet, gjë që çon në shfaqjen e peshës shtesë deri në 2 kg. Në këtë rast, prisni për zgjidhjen natyrale të situatës dhe pini çaj diuretik 2-3 ditë më vonë. Një efekt anësor i agjërimit është shtimi i shpejtë i peshës pas përfundimit të dietës. Për të parandaluar që kjo të ndodhë, mos u tundoni nga dietat blitz, por qëndroni te programet e ngadalta dhe gjithëpërfshirëse të humbjes së peshës. Vaktet e detyruara mund të ngadalësojnë ndjeshëm humbjen e peshës. Mundohuni t'i shmangni ato, përndryshe e gjithë puna juaj do të zbresë. Shumë njerëz besojnë se vaktet e ndara mund t'ju ndihmojnë të humbni peshë, por në të vërtetë, thjesht përmirëson tretjen dhe mirëqenien e përgjithshme. Dietat pa kripë gjithashtu mund të sigurojnë kontroll të peshës. Kjo është për shkak të një shkelje të shtrydhjes së ujit nga indet. Pra, me një tendencë për edemë dhe gjatë PMS, rekomandohet të kufizoni sasinë e mishit të tymosur dhe turshive, por jo të hiqni dorë plotësisht prej tyre. Procedurat e salloneve për humbjen e peshës, si dhe dridhjet dhe myostimulimi elektrik, hidromasazhi, etj veprojnë vetëm në zonat problematike. Por pasi forma e trupit të përmirësohet, pesha ndalet në rënie. Mënyra për të dalë në këtë rast është kalimi në gjimnastikë aktive dhe një dietë me pak kalori. Humbja e peshës gjithashtu ndalet kur pesha juaj, sipas trupit, ka arritur treguesin e saj optimal. Trupi i konsideron përpjekjet e mëtejshme për të humbur peshë si rraskapitje dhe fillon të heq rezervat për një ditë me shi. Prandaj, mos u përpiqni të mashtroni natyrën, gjenet dhe karakteristikat tuaja kushtetuese. Pompimi i muskujve në mungesë dhe ushqimi adekuat çon në lodhje dhe kthimin e peshës, shpesh në një nivel edhe më të lartë. Prandaj, merreni me ushtrime të moderuara, por të rregullta: gjimnastikë në hap, not, vrapim, ecje, etj. Mungesa e gjumit dhe një çekuilibër midis të ushqyerit dhe lëvizjes mund të jenë arsyeja e humbjes më të ngadaltë të peshës.
