Nga rritet zakonisht pesha? Si rregull, nga fakti që një person ha shumë dhe lëviz pak. Të gjithë e dinë se ata që hanë pjesë të mëdha të ushqimeve të shpejta ose ushqime me shumë kalori priren të bëhen më mirë. Por mund të jetë që një person udhëheq një mënyrë jetese të shëndetshme, është i angazhuar në palestër dhe nuk duket se ha tepër, por pesha është akoma në rritje.
Shkaku më i zakonshëm i shtimit në peshë është ndryshimi midis marrjes së kalorive të ushqimit dhe shpenzimeve të energjisë. Edhe nëse hani vetëm sallata dhe perime, por në të njëjtën kohë rrini pa lëvizur, vështirë se lëvizni, përsëri mund të konsumoni më shumë ushqim sesa trupi ka nevojë. Pesha do të rritet. Ju duhet të merrni aq kalori sa shpenzohen gjatë aktivitetit fizik. Pesha mund të rritet për faktin se nuk flini mirë. Mungesa e gjumit është një stres i madh për trupin. Dhe në këtë gjendje, siç e dini, ai është i prirur të heqë furnizimet, për më tepër, metabolizmi ngadalësohet. Ju madje nuk mund ta vini re se sa të shpeshta janë bërë pushimet për "vakte të lehta", pasi mungesa e gjumit çon në rritjen e oreksit. E njëjta gjë vlen edhe për stresin normal. Nëse gjithçka nuk është në rregull në jetën tuaj, atëherë rreziku për të fituar kile të tepërta rritet ndjeshëm. Disa ilaçe mund të kontribuojnë në faktin që trupi fillon të shtojë peshë. Për shembull, disa ilaçe për migrenën, depresionin, presionin e lartë të gjakut, diabetin mund të japin një efekt të tillë. Medikamente të tilla si steroidet dhe ilaçe të caktuara hormonale mund të çojnë edhe në mbipesha. Nëse asgjë nuk ka ndryshuar në stilin e jetës tuaj, por keni filluar të merrni disa ilaçe dhe po shtoni peshë, atëherë ndoshta arsyeja është pikërisht në to. Në këtë rast, kontrolloni me mjekun tuaj. Ju nuk duhet të ndërprisni marrjen e ilaçeve pa u konsultuar me një mjek, pasi kjo mund të shkaktojë pasoja të pakëndshme dhe mjaft serioze. Ndodh që shtimi i peshës për shkak të faktit se keni probleme shëndetësore. Gjëndra tiroide mund të prodhojë më pak hormone sesa trupi ka nevojë. Simptomat: përgjumje, lodhje e vazhdueshme, intolerancë ndaj ftohjes. Gjendja quhet hipotiroidizëm dhe nuk është e pazakontë. Prandaj, nëse keni dyshime, shkoni te mjeku juaj dhe bëni testin e hormoneve tiroide. Mund të jetë gjithashtu që ka një tepricë të kortizolit në trup, kjo situatë gjithashtu kontribuon në shtimin e peshës. Ndodh gjithashtu që një person është i angazhuar në palestër, dhe pesha vazhdon të rritet. Njerëzit fillojnë të stërviten për të humbur peshë, por tani kanë kaluar disa javë dhe shifra në peshore është rritur! Nëse kjo ka të bëjë me ju, atëherë mos nxitoni të lini klasat. Ka arsye për këtë. Nëse keni filluar të stërviteni kohët e fundit, dhe më parë nuk keni qenë kurrë ose për një kohë shumë të gjatë në sport, atëherë për dy javët e para trupi do të mbajë lëng në trup, duke përballuar kështu stresin. Prisni pak, dhe gjithçka do të shkojë siç duhet - pesha do të fillojë të ulet. Gjithashtu, masa rritet nga fakti që në vend të depozitave yndyrore në trup, shfaqet indi muskulor. Ata peshojnë më shumë, por zënë më pak hapësirë. Përdorni një masë kasetë për të qenë të sigurt se një rezultat pozitiv është arritur. Mund të ketë një arsye tjetër. Nëse vini në shtëpi nga një stërvitje dhe përjetoni një oreks të furishëm, zbrazni frigoriferin dhe pastaj shkoni në shtrat - atëherë edhe në këtë rast, mund të bëheni më mirë. Rritja e marrjes së kalorive në dietën tuaj do të thotë që ju ende përdorni më pak energji sesa merrni nga ushqimi.
