Sportet janë padyshim të mira për shëndetin tuaj. Por shumë nga llojet e tij kanë karakteristika dhe kundërindikacione. Disa sporte janë më të dobishmit dhe janë të përshtatshëm për pothuajse të gjithë, pavarësisht nga aftësia fizike.
Noti është një sport i shëndetshëm
Shtë e vështirë të dyshosh në përfitimet e notit. Forcon zemrën dhe enët e gjakut, kockat, muskujt dhe gjithashtu ka një efekt të dobishëm në psikikën dhe sistemin nervor. Ngarkesat e buta restauruese ndihmojnë në formimin e një skeleti të shëndetshëm muskulor, i cili është veçanërisht i dobishëm për fëmijët dhe të moshuarit. Terapia fizike në pishinë është shpesh pjesë e një programi rehabilitimi të lëndimeve. Uji mbështet trupin dhe zvogëlon stresin në shpinë dhe nyje, gjë që është e dobishme për ata që kanë një punë të ulur. Noti praktikisht nuk ka kundërindikacione - fëmijët, gjenerata e vjetër, gratë shtatzëna dhe nënat e reja janë gjithashtu të angazhuara në të.
Vrapimi është jeta në lëvizje
Vrapimi i shpejtë zhvillon qëndrueshmëri, koordinim dhe forcon muskujt e këmbës. Vrapimi i mëngjesit zgjon në mënyrë të përsosur trupin, përmirëson metabolizmin dhe nxit qarkullimin e duhur të gjakut. Vrapimi gjithashtu normalizon presionin e gjakut. Dhe sa sjell ajri i pastër pozitiv, moti me diell dhe muzika juaj e preferuar në riprodhues! Especiallyshtë veçanërisht e dobishme të vraponi në park kur mund të merrni frymë në aromën e luleve dhe pemëve. Si rezultat i këtyre ushtrimeve, zemra punon më mirë dhe kapaciteti i mushkërive rritet.
Zgjidhni këpucët për vrapim me një thembra zbutëse për t'ju ndihmuar të zvogëloni stresin në shtyllën kurrizore.
Yoga - qëndrime të dobishme
Përkundër faktit se joga u shpik si një art meditimi, shumë qëndrime të asanës funksionojnë shumë në trup si një e tërë. Shkoni në të paktën një orë yoga dhe do të ndjeni se si funksionojnë muskujt tuaj, shpina juaj drejtohet dhe fitohet fleksibiliteti. Yoga ka një efekt të dobishëm në muskujt dhe ligamentet, dhe ushtrimet e rregullta përmirësojnë qarkullimin e gjakut, tonin e lëkurës dhe funksionimin e organeve të brendshme. Gjithashtu, një trajner i mirë do të flasë për meditim, relaksim të duhur dhe harmoni të brendshme.
Në yoga, frymëmarrja ka një rëndësi të veçantë. Kërkojini trajnerit tuaj t'ju tregojë teknikën e duhur.
Skijimi është i dobishëm dhe i kënaqshëm
Ky sport përdor muskujt e mëdhenj të këmbëve dhe brezin e shpatullave. Lëvizjet ciklike të matura sigurojnë një ngarkesë të barabartë në të gjitha grupet e muskujve. Skijimi është mjaft i lehtë sepse bora ka pak rezistencë. Frymëmarrja bëhet ritmike dhe e thellë, gjë që ka një efekt pozitiv në sistemin kardiovaskular. E vetmja gjë e dobët e këtij sporti është se ai është i disponueshëm vetëm në periudha të caktuara të vitit. Por dimrat rusë janë të famshëm për motin e ftohtë të zgjatur, kështu që ju mund të shijoni skijimin e zemrës suaj.
