Një person gjithmonë tërhiqet nga pushtimi i lartësive të reja: qoftë ai një ngritje në shkallët e karrierës apo përmirësim në sportin e tij të preferuar. Por ju mund ta ndjeni veten vetëm në majë të botës ndërsa qëndroni në një shkëmb të lartë të pushtuar.
Udhëzimet
Hapi 1
Që nga kohërat antike, njerëzit kanë qenë të angazhuar në kapërcimin e majave të maleve, por nëse më herët kjo aventurë e rrezikshme ishte për shkak të kërkimit të kushteve më të mira të jetesës, atëherë që nga fillimi i shekullit të 19-të, alpinizmi dhe ngjitja në shkëmb filluan të zhvilloheshin si sporte. Nëse nuk po kërkoni të fitoni krenari për vendin në gara ndërkombëtare, por thjesht doni të merrni përvoja të reja, ka disa këshilla për alpinistët fillestarë për të mësuar.
Hapi 2
Para se të filloni një udhëtim të rrezikshëm, studioni me kujdes pista. Pyesni paraardhësit tuaj për mënyrat më të mira për të ngjitur në shkëmb, mësoni për rreziqet e mundshme që ju presin në rrugë. Shikoni ngritjen me sy, mbani mend të gjitha parvazet në të cilat mund të kapni, kontrolloni terrenin dhe madhësinë e shkëmbinjve.
Hapi 3
Bëni një ngrohje të mirë para se të ngjitni shkëmbin. Lironi të gjitha nyjet, tërhiqni pak tendinat. Nëse jeni të prirur për ndrydhje, bashkoni fasha elastike në pjesët e cenueshme të trupit, siç janë kofshët dhe kyçet e dorës. Kujdesuni dhe mbroni kockat tuaja: vendosni një përkrenare, bërryla dhe jastëkët e gjurit. Lidhni fort lidhësit në atletet tuaja. Bestshtë më mirë të vishni këpucë me thika ose thembra jo të rrëshqitshme.
Hapi 4
Ndërsa ngjiteni lart, besoni në sigurimin tuaj dhe partnerin tuaj. Mos e tërhiqni shumë fort litarin, duhet të jetë pak i relaksuar. Pasi të jeni ngjitur në një lartësi të vogël, bie qëllimisht poshtë: ju do të ndjeni se si funksionon litari i sigurisë, kjo do t'ju ndihmojë të shmangni frikën në lartësi të mëdha.
Hapi 5
Mos e vendosni tërë peshën tuaj trupore në duar. Alpinistët me përvojë e dinë se kur ngjitni një majë, mbështetja duhet të jetë në këmbët tuaja, si kur ecni nëpër një shkallë. Duart përdoren kryesisht për ekuilibër dhe prekje të zgjatjeve të këmbëve.
Hapi 6
Mos ndërmerr hapa të mëdhenj: ngrihu butësisht dhe gradualisht. Mos e vendosni të gjithë këmbën në një mbështetëse, kapeni pas saj me gishtat e mëdhenj, qëndroni në gishtërinjtë tuaj.
Hapi 7
Mbani krahët drejt dhe këmbët të përkulura. Nëse ngrini në mënyrë të gabuar, do të ndjeni lodhje të krahut në mes të udhëtimit kur keni nevojë për pushimin e duhur. Për të ruajtur performancën, ulni duart në mënyrë alternative dhe bisedoni me ta, duke u relaksuar sa më shumë që të jetë e mundur.
Hapi 8
Ndryshoni ritmin në varësi të pjesëve të pistës. Lëvizni më shpejt në ngjitje të vështira, dhe më ngadalë dhe të relaksuar në ngjitje të lehta. Mos e mbani frymën.
